腰肌勞損吃什麼 飲食調理很重要

現在的人們生活壓力工作壓力比較大，而且工作比較繁忙，不足以保養和勞逸結合，很容易出現一些亞健康的情況哦。比如說最常見的就是腰肌勞損的情況哦，會出現一些不良的癥狀，下面的這些飲食調理會對你有很大的幫助作用的哦。

腰肌勞損平時在飲食上,多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，奶製品，蝦皮、海帶、芝麻醬、骨頭湯、豆製品，經常吃，也有利於鈣的補充,注意營養結構。多吃些蛋白質的食物，可以有補鈣的作用，而且還可以強化骨骼。

腰肌勞損的癥狀表現為:腰部一側或兩側或正中等處發生疼痛之症，既是多種疾病的一個癥狀，又可作為獨立的疾病。

首先要補鈣，鈣是維持一切細胞功能的重要物質，是構成牙齒和骨骼的主要成分，它參與心臟搏動、神經傳導、血液凝固和肌肉收縮的調節等生理過程。在骨骼肌收縮過程中，鈣結合蛋白起著十分重要的作用。腰肌勞損的話一定要補充鈣質，可以 有促進骨骼代謝的作用，而且還可以預防骨質疏鬆。

其中鈣是骨的主要成分，以牛奶、魚黃豆、豬尾骨、黑豆等含量為多。蛋白質也是形成韌帶、骨骼、肌肉所不可缺少的營養素。維生素B、E則可緩解疼痛，解除疲勞。

關於腰肌勞損吃什麼好的這個問題，小編介紹了這些內容，鈣質是維持細胞正常功能的最重要的物質，如果你也有腰肌勞損的話一定要補充鈣質，維生素和蛋白質的食物也要注意補充，這些可以緩解疲勞，還可以緩解腰肌勞損的哦。

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