夏季雨水多發濕氣重 教你解暑祛濕法

現在我們已經進入到了夏季吧，我們大家都知道，由於夏季比較炎熱，因此在夏季的時候是很容易出現各種問題的了，而且夏季的時候也是比較潮濕的了，下雨是比較頻繁的吧，那麼我們在夏季的時候應該如何既解暑又祛濕呢，一起看看吧。

薏米紅豆粥

做法：薏米和紅豆分別洗凈後放入水中浸泡，待泡發後和粳米一起倒入鍋中，加入足量的水，大火燒開後轉小火慢煮，直到薏米、紅豆煮爛開花。

功效：薏仁性微寒，利水消腫、健脾祛濕、清熱解毒，紅豆疏風清熱、化濕補脾，還有潤膚養顏功效。此粥適合濕重偏熱的人也就是小便短少、偏黃，舌苔泛黃的人。由於薏仁微寒，脾胃虛寒的人最好加入茯苓、白朮。我們是可以根據自己的身體情況來選擇食材的了，可以讓我們更好的烹飪出現營養的薏米紅豆粥來吃，起到的養生功效是可以更出色的哦。

冬瓜薏米排骨湯

做法：冬瓜去皮取籽洗凈切塊，薏米洗凈泡發，排骨洗凈焯水後沖洗備用。排骨、薏米放入鍋中，加適量水，大火燒開轉小火慢燉。排骨快燉爛時讓入冬瓜繼續小火慢燉，直至熟爛，調味即可。可加入冬瓜皮同煮，食用前把冬瓜皮撈出，也可加党參、乾薑健脾養胃。

功效：冬瓜性寒，全身是寶。冬瓜皮消腫利尿、清熱解暑;冬瓜瓤和肉清熱、利尿、解渴;冬瓜籽清肺化痰。此湯清香爽口，清熱解暑，利濕化滯，通利小便，同樣適合濕重偏熱的人，對於我們的身體健康來說是很有好處的了，可以通過這樣的方法來幫助我們有效清熱了，還可以祛濕哦。

荷葉涼茶

做法：取半張荷葉切成碎片，加中藥滑石10克、白朮10克、甘草6克，倒入鍋中加適量清水，大火燒開，小火煎煮20分鐘，可放涼後飲用。

功效：荷葉和滑石都有清熱利濕的功效，白朮健脾利濕，甘草清熱解毒，喝此茶可防暑降溫，是我們在夏季的時候不能錯過的優質飲品了，我們可以通過喝這樣的茶來幫助我們清熱，還可以起到祛濕的作用。

想要讓我們在夏季的時候解暑祛濕，那麼選擇合適的飲食就是很重要的了，這是最健康也是最有效的方法哦，上面我們就給大家推薦了幾款夏季適合吃的食物，不僅能夠幫助我們有效的清熱解暑了，還能夠起到祛濕解毒的神奇作用哦。

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