夏季多吃豆類食品能夠更好的養護腸胃

夏天來了，難免會食欲不振，食慾欠安!最終就影響了腸胃功用，腸胃欠好怎樣調度呢?不少人在夏天都會由於不思進食而呈現胃痛、胃脹、胃酸過多等不適表現。應該在夏天挑選清淡可口，開胃的食物，咱們今日一同去瞧瞧!

調度腸胃重點在早餐和午飯。這兩個時間段是我們在外面上班、上課的主要時段，不能過於飢餓和養分缺乏。因此，建議我們能夠將早餐與午飯的食物的款式和品種盡量吃得豐厚一些，將全天需要的養分放到了這兩頓的食物上。

早餐能夠吃一個雞蛋加上一杯牛奶或許豆漿，然後新鮮的蔬菜和生果也是早餐進食的好挑選。到了午飯的時分能夠吃米飯、麵食、肉類、魚類、蛋類。將天天的早、午兩頓飯安排得較為豐厚多樣，牢記養分一定要均衡，這麼對調理腸胃是很有協助的。

總算到了晚餐，不少人在這個時分都會飢不擇食，恨不能一會兒吃進入幾碗飯。假如你也有這麼的想法，就要忍住了。晚餐盡量挑選清淡且熱量不高的食物，如雜豆粥就能夠作為晚餐的一種，既富含多種豆類，彌補多種養分，調理腸胃功用，又能夠清腸胃，飽腹感強。熱量不高的雜豆粥常常都是MM們瘦身的美食。

做雜豆粥的時分能夠事前浸泡好綠豆、紅豆、黑豆、芸豆等各種豆類，加上大米、小米、血糯米、黑米，還能夠加薏苡仁、燕麥、百合等。依照自己喜愛增減資料，即是為了方便簡略的原因，最佳事前浸泡好這些豆類，然後回到家後將這些資料一下煲煮熟就好，一鍋香馥馥的健胃清腸美食就出爐了。

各種豆類都富含豐厚的養分物質，綠豆能夠清熱下火，赤小豆能夠補血養氣，大紅豆有健脾養血的成效，薏苡仁能夠祛濕解毒，黑豆能夠健脾補腎。多種豆類的混合養分，還加上很多的膳食纖維，關於腸胃功用起到了很大的改進效果。

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