夏季飲食搭配，你與養生達人只差一杯橙汁！

養生 06-08

橙汁是一種常見的飲品，夏季喝橙汁真的很好哦。那麼，新鮮橙汁的做法大全有哪些，橙子和什麼搭配榨汁好呢？一起和小編來看看新鮮橙汁的做法大全的介紹吧！

新鮮橙汁的做法大全

雪梨西紅柿橙汁

材料：雪梨一個，橙子一個，西紅柿一個（小的）

做法：

1、準備材料

2、水果洗凈去皮、切塊

3、接通原汁機電源，放入切塊的水果，出汁口暫時先堵上，讓果汁充分混合，基本快榨好的時候，或者擠壓杯中液體超過2/3時，打開出汁口

4、擠好的果汁和擠壓出的果渣，果汁倒入杯中開喝；下午茶可以搭配一點餅乾和糖果

清涼草莓橙汁沙冰

材料：切好的新鮮草莓155克，橙汁235毫升，冰塊10塊，糖10克

做法：

1、將草莓、橙汁、冰塊和糖一起放到攪拌機里，攪拌均勻為止。

2、然後倒到玻璃杯里即可。

番茄甜橙汁

材料：番茄1個，甜橙1個、西芹2根。鹽少許、冰片1～2片。

做法：

1、番茄、甜橙洗凈去皮，切成小丁，西芹洗凈切丁。

2、將上述原料一起放入榨汁機中榨汁，加入鹽及冰片。

3、用乾淨紗布濾過後，倒入杯中即可飲用。

紫蘇柳橙汁

材料：新鮮紫蘇葉2g，水30㏄，柳橙汁200㏄，冰塊50g

做法：

1.將新鮮紫蘇葉洗凈後，與水一同加入果汁機中，高速攪打1分鐘。

2.杯中先加入冰塊，再倒入柳橙汁，最後加入作法1中攪好之紫蘇汁即可。

胡蘿蔔橙汁

材料：橙子2個，胡蘿蔔1根

做法：

1、橙子去皮切成大塊，胡蘿蔔去皮。

2、橙子肉和胡蘿蔔一起榨汁。

夏季喝橙汁的好處

預防壞血病

橙子榨成汁後，外出攜帶方便而且解渴，其實橙汁的作用並不僅僅是止渴，常喝橙汁不但能防病，還能潔膚新鮮的橙汁還具有美容養顏的作用。而且，因為柳橙中有豐富的維生素C，補充人體每天所需，所以人們喝橙汁還可以補充維C，來預防壞血病。同時還能補充能量。橙子的維生素C極高。

防尿路感染

開車族們總是不敢多喝水，就怕內急難耐。不過，如此之舉雖能避免內急困擾，但時間久了，會引起尿路感染，尤其是女性開車族。

開車族們不防在車裡常備橙汁。酸性較強的果汁飲料能夠降低尿道中細菌的數量，尿路感染的發生幾率大大降低。橙汁中的維生素C也能提高尿液的酸度，使各種誘發尿道感染的細菌不易生存。除了橙汁，檸檬茶、獼猴桃汁都可以在車裡常備，這些飲料所含的成分也可以預防尿路感染的發生。

補充體力

運動後飲用橙汁，含量豐富的果糖能迅速補充體力，而高達85%的水分更能解渴提神，加點適當鹽飲用，效果更是明顯。

清潔皮膚

用洗面巾浸透橙汁擦拭面部皮膚，充分吸收5分鐘後用清水洗凈，既能卸妝，又可徹底清潔面部污垢和油脂，發揮深層潔膚功效。即使敏感的肌膚也可放心使用。但特別提醒，使用橙汁潔膚後盡量避免陽光曝晒。

降低患心臟病的概率

每天喝3杯橙汁可以增加體內高密度脂蛋白（HDL)的含量，從而降低患心臟病的可能性。橙汁內含有一種特定的化學成分即類黃酮和檸檬素，可以促進HDL增加，並運送「壞」的低密度脂蛋白（LDL)到體外。有人懶得吃水果，以為喝杯橙汁也多少能補充些維生素C，不過卻有一種說法是，放久了的橙汁對身體沒有益處，而且攝入的糖分可能比喝汽水還高，多喝反而有害健康，事實如何呢？義大利一項研究指出，鮮橙汁擺放超過半小時，原來的營養成分便會灰飛煙滅；要是這杯「過氣」橙汁還加了糖，熱量比汽水還要高，營養成分很低。