救火英雄消防員的魔鬼身材是這樣練成的，無懼火焰吸引大批迷妹！
美好的肉體需要錘打！
首先，我想跟你們的是，他們都是貨真價實的消防員（不是你電腦某個私密影片檔案里的動作片演員）。這些美好的肉體都是經過日夜汗水的錘打而成，先看看他們的身體有多厲害！
好啦，馬上進入正題：如何向消防員一樣練就這樣的美好的體魄？ 我們來看看這些消防員的日常是如何鍛鍊的！ 01 / 鍛鍊前要先熱身 扭腰
壓腿
02 / 練胸肌 下斜俯卧撐
窄距俯卧撐
03 / 練腹肌 兩個動作都可鍛鍊到腰兩側肌肉
04 / 二頭肌 啞鈴單臂彎舉
05 / 臀部腿部 負重深蹲
※瘦腰7動作，有腰有年輕！4周讓你看到明顯改變！
※一份在家就能做的減肥運動計劃表
※男人行不行看腿就知道，所以說男人必須練腿
※在家練習，簡單又易學的健身動作
※是不是肌肉越大，力量就越大呢？
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