三角肌全麵塑型強化訓練：7個動作深度刺激前束後束及中束
三角肌是完美身材必練的一個部位，飽滿的三角肌不僅讓身材更有型有魅力，同時三角肌也是健身的關鍵，如果健身者想要全面的訓練上半身，就要對三角肌進行力量強化訓練，因為三角肌位置特殊，幾乎所有的上半身訓練動作都有肩部三角肌的參與，而肩部及三角肌又是最容易在訓練中受傷磨損的部位
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如果肩部及三角肌的肌肉力量不足，在訓練其他部位使用大重量刺激時，就會給肩部三角肌造成磨損，如果出現訓練意外就會給肩部造成嚴重傷害，所以健身者在訓練時一定要注意肩部的保護以及肩部的強化，將肩部力量提升上來，就會直接提升訓練質量
今天小編為大家整理一組非常完美的三角肌訓練計劃，可以非常有效的幫助大家塑型三角肌，強化三角肌力量，一種7個動作別從各個角度強化三角肌前束，後束以及中束，讓三角肌更有型好看，更有力飽滿。
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下面7個三角肌塑型強化訓練動作 ，每個動作建議做3-4組,每組次數範圍15-10次，利用小啞鈴小重量訓練，由於肩部結構特殊，在訓練切勿使用大重量訓練，否者很容是使肩部磨損受傷，造成不必要的傷害，這一點每一個健身者都應該禁止，肩部訓練一定不要使用大重量。
動作一
動作二
動作三
動作四
動作五
動作六
動作七
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