血管堵塞垃圾多，7種血管「天然清潔工」，40歲後要多吃

隨著年齡的增長，以及生活水平的不斷提高，再加上不健康的生活方式，導致了現在很多人都會發現高血壓、高血脂等症，當血液中的「血液垃圾」過多時，就會沉積在血管壁上「堵塞」血管，使血液不能及時供給，組織缺血、缺氧，引起相關的疾病及癥狀。

如果發現自己膽固醇升高了，那麼就要開始注意了，飲食一定要清淡，以低熱量、低鹽飲食為主，並保證足夠的蛋白質、維生素、纖維素和微量元素。多食水果、蔬菜來潤腸通便。小編今天跟大家介紹7款食物，可以很好的降低膽固醇、降低血脂哦。

玉米含有豐富的鈣、鎂、硒等物質以及卵磷脂、亞油酸、維生素E等營養元素，有促進細胞分裂、延緩衰老、降低血清膽固醇、防止皮膚病變的功能，還能減輕動脈硬化和腦功能衰退

燕麥含有極豐富的亞油酸，佔全部不飽和脂肪酸的35%-52%；維生素E含量也很豐富，而且燕麥中含有皂甙素。它們均有降低血漿膽固醇濃度的作用。

洋蔥其降血脂效能與其所含的烯丙基二硫化物及少量硫氨基酸有關。這些物質屬於配糖體，除降血脂外還可預防動脈粥樣硬化，對動脈血管有保護作用

黑蒜的降脂效能與黑蒜內所含物質--蒜素有關。黑蒜的這一有效成份有抗菌、抗腫瘤特性，能預防動脈粥樣硬化、降低血糖和血脂等。

杏仁不含膽固醇，僅含7%的飽和脂脂酸。高血脂病人病天吃30g杏仁，可替代含高飽和脂肪酸的食品。對於年老體弱的慢性便秘者來說，服用杏仁效果更佳

大豆含有豐富的不飽和脂防酸，維生素E和磷脂。高膽固醇患者每天食用大豆蛋白質60～100g，約有90%的人會痊癒或好轉。

香菇是一種高蛋白質、低脂肪、富含天然維生素的健康食品，具有降膽固醇的作用，可防止脂質在動脈壁沉積，香菇素還有降壓作用。

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