帶水進考場，或有助於取得好成績

撰文 | British Psychological Society

編譯 | 撖靜宜

東倫敦大學的Chris Pawson和他的同事Sarah Doherty、Laura Martin、Ruth Soares、Caroline Edmonds及威斯敏斯特大學的Mark Gardner進行的一項研究證明了這個理論。

研究者們對447名本科生在考試中是否帶入水及什麼類型的水進行記錄，這些學生包括三個不同的年齡層。結果顯示那些學業表現更好的學生，在本科學習的第一年裡更傾向於帶水進入考場。

研究人員們認為，學生取得這樣的成績與是否攜帶水進入考場有關。重要的是，研究人員通過平日課程作業的分數來確定參與的學生，這排除了一些影響考試成績的因素，保證研究人員不是簡單地把原因僅僅限於是否將水攜帶入考場。這個結果說明，將水帶入考場並且喝水的學生，要比那些不這樣做的學生在考試中表現得更好。

Pawson博士說：「這個結果表明，帶水這個簡單的行為與學生成績提高相聯繫，一些生理學和心理學上的理論能夠解釋這一現象。」

Pawson博士認為一種可能性是水分攝入能夠保證生理上思考功能，從而提高了在考試中的表現。他也認為攝入水分能夠緩解由於擔心考試表現不好而帶來的焦慮。

為大腦保濕

一個可能的原因是，喝水能夠直接影響認知功能。水分對每個細胞、組織、器官和機體都非常重要，大腦也不例外。

不出所料，研究人員發現在過熱或是進行劇烈運動之後，機體會出現嚴重脫水，隨即會引起精神狀態的急劇下降。例如，一個人剛剛進行過桑拿浴或是跑完全程馬拉松的情況下，喝一點水可能會很有幫助。

接下來讓我們考慮更普遍的情況，對成年人的研究證明，只要喪失僅僅占體重1%的水分就會使人注意力和警戒性下降。此外針對一些比成人更容易脫水的小學生的研究說明，補充額外的水分能夠提升他們的注意力和記憶力。因此，對於正在發育的學生而言，水分對他們的認知能力可能有微妙的好處，特別是在剛剛出現一點脫水狀況的時候。

緩解考試焦慮

對於焦慮而言，喝水也是有好處的。在考試過程中，小口喝水有時是緩解焦慮的好方法。通過短暫的分散注意力，能夠打斷焦慮的思維，讓思緒暫時從考試上脫離出來，隨後能夠擁有更好的表現。

澆築樂觀

就像糖丸能夠緩解疼痛一樣，喝水也可以通過安慰劑效應幫助學生保持注意力。最近很多人認為水擁有很多的好處，如果人相信少量補充水分能夠幫助大腦工作得更有效率，那麼，僅僅是這種想法就能夠讓大腦充滿力量。

水是人體含量最高的組成成分，也是最重要的成分之一，它能夠吸收代謝熱、維持血容量，承擔運輸養料及代謝廢物的作用。所以它可能直接或間接地幫助學生在考試中表現更好。

Pawson博士說：「現在還需要別的研究來進一步地證明這個解釋，但是無論這個理論明晰與否，學生們都應儘力在考試過程中保證機體的水分。」

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