初夏養生，不得不注意的那些事兒……

都說初夏的毒五月是多事之秋，果然不差。看看周圍都發生了什麼……

鄰居家八歲的男孩因為揉眼睛患了結膜炎

兒子的同學手上長了帶狀皰疹

辦公室里空調一吹，頸椎不舒服

拉肚子的人已經不鮮見

門診上小兒手足口病時發

藥店腹瀉、腸炎類藥品日漸走俏

……

五月，到底發生了什麼？

陰曆五月，古人稱為「毒五月」，在這個月里，天地交氣，氣溫暴熱，中醫將農曆五月視為多事之秋，人們務必端容肅己，嚴禁殺生、行淫，否則嚴重傷身損氣耗精元。五月初五、初六、初七、十五、十六、十七以及二十五、二十六、二十七，這九天為「天地交泰九毒日」，十四為「天地交泰日」，一共十天。

此外，中醫認為五月赤日流火，陽氣在表，易耗損陰精，胃中虛冷，病邪叢生，《傷寒論》言「五月之時，陽氣在表，胃中虛冷，以陽氣內微……」，五月時節要靜養，與自然和諧平定，應節制嗜欲，食物清淡，減少酸味，增加苦味，益肝補腎。

天氣——春夏之交，寒熱更替

五月就是夏至月，也就是「午月」，包括了端午、芒種、夏至三個節。這個月，春天已經過去，夏天來臨，也就是我們通常說的春夏之交，在中國大部分地區，這個時候，都是天氣猝不及防地暴熱起來。

古人所講的「天地交泰」，其實就是大氣變化的寒熱交接過程。這個季節，我們正式從寒涼，開始進入溫熱的季節。

人體——陽氣在表，胃中虛冷

天人感應，《傷寒論》提到「五月之時，陽氣在表，胃中虛冷，以陽氣內微，不能勝冷，故欲著復衣」。

整個春夏陽氣都在蒸蒸日上，向上、向外，由於陽氣是這樣一個向表、向外的趨勢，所以，在里的陽反而虛少，陽氣虛少了當然就會冷，故曰「陽氣在表，胃中虛冷」。這個時候因為天熱暴熱，很多人會迫不及待開始吹空調，喝冷飲，稍不注意，就會出現腹瀉、腸炎等疾病。

所以，民間有「冬吃蘿蔔夏吃薑，不找醫生開藥方」，「春夏養陽」的說法，姜性屬溫，此時就是要吃薑來溫里暖胃，夏季更要保護體內的陽氣。

初夏養生，不得不注意的事兒

養血涵津

農曆五月常常包含了夏至，也就是說，一年中最熱的時候就是這個階段了。高溫導致人體水分散失，導致「津液虧虛」。如果不在這個時候做針對性的預防，就容易使氣血運行淤滯。這就是為什麼夏天腦梗、心梗多發的原因。

五月養生，要有意識地多飲茶、喝水，早晚一杯溫開水，或者飲一杯養生茶。其次，要避免熬夜，早睡早起。

阿膠綠豆湯

【配方】東阿阿膠15克、綠豆50克

【製作】將東阿阿膠打粉，備用。綠豆加水適量，煮沸，加入阿膠粉，調勻，熬成清湯服用。

【功效】夏日服用，可滋陰潤燥，清涼解暑。

吃溫熱，不碰涼

脾胃虛弱是很多人在「毒五月」里的普遍狀態。這是因為夏至前後陽氣外達，氣血更多地運行在體表，這就造成人體內里的虛寒，脾胃在這個時候很脆弱。在日常生活中要注意「不貪涼」，避免過度吹空調、喝冷飲，避免寒涼之氣對脾胃的侵襲。三餐要力求清淡、規律。

養心寧神

夏主火，陽氣外盛，會加重心臟負擔，每天中午午睡半小時有利於養心，下午喝杯阿膠西洋參，補氣血，寧心神，提高工作效率。

阿膠洋參飲

【配方】東阿阿膠、西洋參各10克；冰糖4克（可以按比例多配，方便使用）

【製作】把阿膠、西洋參、冰糖打粉，按配方比例混合均勻，密封保存。

【服用方法】每次取一勺，約11克，150ml開水沖服。春夏用此方，秋冬將可西洋參換成紅參。

【功效】調和氣血，久服身輕體健。

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