深蹲要這樣做才對！否則屁股變小、腿變粗喔
要練成蜜桃臀，深蹲是最基本的動作。深蹲能夠同時運用到臀部、股四頭肌、大腿後肌、下背部、核心肌和小腿的肌肉，因此認為美臀的最佳運動。
但要做得對，也不容易喔！假若做得不對，就會錯誤地鍛煉肌肉，有機會導致大腿變粗喔！想有效率地鍛煉下半身，就必須避免犯以下4個錯誤，祝你早日練成蜜桃臀！
錯誤一：膝蓋和腳趾方向不一
要點：腳趾、膝蓋和膊頭應該維持同樣的闊度，留意蹲下時不要有膝蓋合隆的情況。
錯誤二：軀幹過度前傾
要點：這樣代表你錯用了大腿的肌肉，而非臀部肌。記住臀部、背部要往下沉，假若難以平衡，可以蹲下時提高雙手以作平衡。
錯誤三：身體未成直線
要點：注意身體要成一直線，不可以向旁傾。
錯誤四：膝蓋超過腳尖
要點：膝蓋超過腳尖有可能將壓力轉移至背部，造成背痛等癥狀。留意膝蓋盡量不可以超過腳尖，深蹲時臀部要向後坐。
※野獸粗腿有幾招「健美譯文」
※硬拉47KG深蹲45KG，這個12歲小女孩，讓成年人無地自容
※深蹲可以瘦大腿嗎 你了解
※翹臀不粗腿，深蹲的細節太重要
※壺玲深蹲動作詳解教程
TAG:深蹲 |
※腿粗怎麼辦？這樣穿，讓你秒變小細腿！
※沒狐臭的人都是「變態」！好想做一個這樣的「變態」啊！
※這樣走路會讓你的腿變粗
※怎麼樣減大腿上的肉 這樣才能變的更美
※你的髮型這樣做，馬上就變不一樣
※腿粗的女生這樣穿，讓你秒變筷子腿！
※你們一定聽過這樣的話：「運動完別坐，屁股會變大的！」
※還在這樣做嗎？小心變成大象腿
※貓咪原來就是這樣變傻的
※糖醋魚怎樣做才好吃？最關鍵的三個步驟在這裡，這樣做吃都吃不夠
※豬蹄這樣做！不僅好吃，還能讓你連啃豬蹄都這樣優雅不失女神范
※腦洞大開的摺疊刀，這樣的解鎖方式比變形金剛還帥！
※有氣質，又簡單的髮型，這樣改變就對了
※這樣子做3步，就可以讓你的眼睛秒變大眼睛！巧用眼影就可以節約很多的化妝品！
※大媽一天堅持幾瓣蒜，身體竟然變這樣，也快吃起來吧
※牛肉要怎樣燉才會爛？原來大廚是這樣做的！
※牛仔褲要這樣穿才好看
※還敢這樣掏耳朵？這篇文章你可一定要看！真的太危險了！
※蒜苔炒雞蛋想要入味少不了這一步，這樣做才好吃，你做對了嗎？
※鼻子紅、眼白變黃，小心是肝病！護理肝臟，只要這樣做