最刮油水的水果竟然是它！分分鐘耗掉你的肥肉！！

柳橙維生素C多，纖維度多，熱量低，甚至可以代替蛋糕和曲奇。喜歡吃甜食的女生可以吃柳橙來滿足對甜食的慾望噢！柳橙高纖維素可有助於排便，排出身體的廢物和有害物質，清理腸胃。

芭樂

芭樂也叫番石榴，一直都是減肥的好助手，但卻很少人知道，芭樂的熱量低，膳食纖維豐富，食後飽腹感很強，是減肥的最佳選擇，芭樂可以榨汁，喝了可以減少囤積在體內的脂肪，促進新陳代謝，很有效噢~！

水梨（梨）

生吃水梨，可以達到非常迅速減肥的理想效果。水梨中含有豐富的纖維素和維生素，吃一個清脆而汁水豐富的水梨，不僅僅可以增加人的飽腹感，而且一個水梨才只含有僅僅50的卡路里，滿足減肥的目的噢！

香蕉

香蕉富含膳食纖維，可以刺激胃腸的蠕動，幫助排便，如果什麼都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，其熱量遠比正餐低，自然也就瘦下來咯

但是這樣的極速減重，身體往往因為沒做好調適而產生不良的反應，要是長期靠香蕉當飯吃，則身體缺乏蛋白質，礦物質等各項營養成分，慢慢的你的身體就會發出危險的警報了噢

葡萄柚

葡萄柚含有豐富的維生素C，糖分也不高，如果吃一顆葡萄柚來代替一餐。熱量當然低，假使其他餐的熱量也控制得宜，一段時間後自然就瘦下來了，但如果你的體質較弱，最好先吃及片高纖蘇打餅乾，防止因為空腹可能受不了的酸度引發的腸胃疼痛。

青蘋果

青蘋果，作為水果中的佼佼者，自然減肥功效也不在話下，其含有豐富的維生素，能促進身體的消化吸收，避免熱量轉化為脂肪在體內囤積，而且青蘋果具有非常好的飽腹感，這樣可以減少其他熱量的攝入，總之，像蘋果這樣的水果，女生們可以多吃。

木瓜

多吃木瓜不僅可以減肥，而且還可以豐胸噢，相信這就不用多說了，女生們都知道

奇異果

奇異果的價格在水果當中算是比較貴的，因為它的營養價值也高，被稱為維生素C之王！熱量低，糖度也低，脂肪含量也低，且食物纖維含量豐富。中醫認為：奇異果是輔治肥胖症的良果，由於膳食纖維度高，因此有非常強的腸胃蠕動能力，奇異果還是夜貓族維持營養和體力精力的最佳水果噢

番茄

番茄又名西紅柿含豐富的果膠等食物纖維，讓人有飽足感，有助消除便秘，及促進新陳代謝對減肥是相當的有幫助，其含有豐富的維他命C E 維他命B群，胡蘿蔔素，鐵以及鈣等15種左右的礦物質，能補充一個成年人一天的維他命C所需要。

菠蘿

菠蘿富含維他命B1，能促進新陳代謝，消除疲勞感。豐富的膳食纖維，讓消化更順暢，愛吃菠蘿的話，可以再飯後吃一些，切勿在胃袋空空的情況下吃菠蘿，否則很容易胃會被傷害的噢

枇杷

枇杷富含粗纖維，以及礦物元素。每百克的枇杷肉中，含有0.4克的蛋白質，6.6克碳水化合物，並且含有維生素B1和維生素C是很有效的減肥佳品。

藍莓

藍莓是保護視力的最佳水果，富含大量超級的抗氧化物，俗稱OPC的花青素，被國外的專家稱為{抗氧化之王}藍莓的果實中含有尼克酸，SOD，黃酮等特殊成分，具有良好的防腦神經老化，強心保健等作用。

介紹一下藍莓的吃法：

1 直接食用，食用藍莓的最佳時間可以是在早餐的時候當做一樣菜品來食用，可以搭配起司，三明治來食用，在午餐晚餐半小時後食用，也是最佳的時間。這個時候吃藍莓不但可以為身體提供各種的營養，還能促進體內新陳代謝的速度。

2 將藍莓榨汁，做成藍莓汁來飲用，這樣也同樣可以有減肥瘦身的功效，但是藍莓汁的功效卻往往比不上生吃藍莓的，因為呢藍莓的表皮也是含有豐富的營養物質，同樣可以幫助促進新陳代謝的。

新鮮水果沒有副作用，趕緊行動起來吧！

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