血管堵塞「垃圾多」,6種血管「天然清潔工」,40歲後要多吃
隨著年齡的增長,以及生活水平的不斷提高,再加上不健康的生活方式,導致了現在很多人都會發現高血壓、高血脂等症,當血液中的「血液垃圾」過多時,就會沉積在血管壁上「堵塞」血管,使血液不能及時供給,組織缺血、缺氧,引起相關的疾病及癥狀。
如果發現自己膽固醇升高了,那麼就要開始注意了,飲食一定要清淡,以低熱量、低鹽飲食為主,並保證足夠的蛋白質、維生素、纖維素和微量元素。多食水果、蔬菜來潤腸通便。小編今天跟大家介紹7款食物,可以很好的降低膽固醇、降低血脂哦。
玉米含有豐富的鈣、鎂、硒等物質以及卵磷脂、亞油酸、維生素E等營養元素,有促進細胞分裂、延緩衰老、降低血清膽固醇、防止皮膚病變的功能,還能減輕動脈硬化和腦功能衰退
燕麥含有極豐富的亞油酸,佔全部不飽和脂肪酸的35%-52%;維生素E含量也很豐富,而且燕麥中含有皂甙素。它們均有降低血漿膽固醇濃度的作用。
洋蔥其降血脂效能與其所含的烯丙基二硫化物及少量硫氨基酸有關。這些物質屬於配糖體,除降血脂外還可預防動脈粥樣硬化,對動脈血管有保護作用
黑蒜的降脂效能與黑蒜內所含物質--蒜素有關。黑蒜的這一有效成份有抗菌、抗腫瘤特性,能預防動脈粥樣硬化、降低血糖和血脂等。
杏仁不含膽固醇,僅含7%的飽和脂脂酸。高血脂病人病天吃30g杏仁,可替代含高飽和脂肪酸的食品。對於年老體弱的慢性便秘者來說,服用杏仁效果更佳
大豆含有豐富的不飽和脂防酸,維生素E和磷脂。高膽固醇患者每天食用大豆蛋白質60~100g,約有90%的人會痊癒或好轉。
香菇是一種高蛋白質、低脂肪、富含天然維生素的健康食品,具有降膽固醇的作用,可防止脂質在動脈壁沉積,香菇素還有降壓作用。
野生的植物"羅布麻"具有清除血管壁沉積物、軟化血管、降壓清脂、常年穩壓的作用。自古以來,羅布麻就在國人的生活中發揮著極為特殊的健康作用。根據《本草綱目》、《救荒本草》等古藥典記載,羅布麻有平心悸、止眩暈、消痰止咳、強心利尿之功能。
羅布麻茶含有芸香苷,類似於維生素P活性,能保持或恢復毛細血管的正常抵抗力,增強血管的柔韌性和彈性,能降低血清膽固醇,防止脂肪在血管壁中沉積。茶葉中的單寧酸能抑制血壓升高,並對高血壓患者的血壓進行降低的作用。特別是妙語康羅布麻茶對蛋白質和脂肪有很好的分解作用。多酚和維生素C能降低膽固醇和血脂。
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