戒不掉這些習慣,減肥再努力也白搭!
減肥減了那麼久了
身上還是一堆贅肉
感覺努力好像都白費了
還能愉快的減肥嗎?
來看這裡
瘦不下來一定是你吃的不對
飲食油膩
白菜妹這是讓我們戒掉食用油嗎?
怎麼可能!
當然也不是危言聳聽
食用油里99.%都是脂肪
每100克食用油能產生900大卡熱量
每5分鐘跑1公里
連著跑11公里才能消耗這麼多熱量
油炸更是減肥的頭號敵人
因為溫度高,破壞了食物原有的營養成分
一口油炸食品,半天的運動都白搭
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堅果大把磕
堅果是減肥加餐墊飢的好選擇
但可不代表可以任性吃
堅果可是不折不扣的能量食物
脂肪含量很高
手抓一把花生的熱量
需要走4.5小時才能消耗
減肥如果想吃堅果
可以選擇低鹽低糖,原味最佳
每次吃幾顆就夠了
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飲料當水喝
人人都知道白開水好
可就是難以抵抗冰鎮飲料
尤其是夏天
要知道,一瓶500毫升的含糖飲料
需要走1.5小時才能消耗完
無糖飲料看著健康
只不過是人造甜味劑替代了原來的白砂糖
近兩年人造甜味劑的爭議不斷
健康減肥,放棄飲料才是最好的選擇
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夜宵愛好者
夏天的傍晚,約上一群小夥伴喝個啤酒擼個串
想想都覺得美,不過仔細想才發現
一頓夜宵燒烤的熱量基本不低於800大卡
這得跑10公里才能扯平
而且燒烤過後立即入睡
根本來不及消耗攝取的熱量
非常容易造成脂肪堆積
不管減不減肥,夜宵還是戒了吧
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愛吃肥肉
吃哪補哪的說法未必對
但是吃肥胖長肉是真的
肥胖含有大量飽和脂肪酸(壞脂肪)
被攝取後很容易轉化成脂肪
減肥不是不能吃肉
瘦肉能提供優質蛋白質
但是肥胖還是戒了吧
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不正常飲食
午飯當晚飯 晚飯當午飯
這樣不規律的飲食極易損傷腸胃
而且一旦餓或餓很久就容易暴飲暴食
導致短時間內血糖忽高忽低,容易長肉
正確的吃法是
正常飲食+細嚼慢咽
既對身體好,又有飽腹感
想要瘦
必須痛下決心和過去做個再見
堅持健康的飲食習慣
你才能遇見更瘦的自己
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![](https://pic.pimg.tw/zzuyanan/1488615166-1259157397.png)
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※「你是有多看不起我們家,這個婚不結了!」
※來自背後一倩背影,其中的魅力是不可言說的
※多重宇宙是如何出現在這個」世界「上的?
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※幫助中國農民三十多年後,它壽終正寢,農民含淚送別功臣,不舍
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