戒不掉這些習慣，減肥再努力也白搭！
減肥減了那麼久了
身上還是一堆贅肉
感覺努力好像都白費了
還能愉快的減肥嗎？
來看這裡
瘦不下來一定是你吃的不對
飲食油膩
白菜妹這是讓我們戒掉食用油嗎？
怎麼可能！
當然也不是危言聳聽
食用油里99.%都是脂肪
每100克食用油能產生900大卡熱量
每5分鐘跑1公里
連著跑11公里才能消耗這麼多熱量
油炸更是減肥的頭號敵人
因為溫度高，破壞了食物原有的營養成分
一口油炸食品，半天的運動都白搭
堅果大把磕
堅果是減肥加餐墊飢的好選擇
但可不代表可以任性吃
堅果可是不折不扣的能量食物
脂肪含量很高
手抓一把花生的熱量
需要走4.5小時才能消耗
減肥如果想吃堅果
可以選擇低鹽低糖，原味最佳
每次吃幾顆就夠了
飲料當水喝
人人都知道白開水好
可就是難以抵抗冰鎮飲料
尤其是夏天
要知道，一瓶500毫升的含糖飲料
需要走1.5小時才能消耗完
無糖飲料看著健康
只不過是人造甜味劑替代了原來的白砂糖
近兩年人造甜味劑的爭議不斷
健康減肥，放棄飲料才是最好的選擇
夜宵愛好者
夏天的傍晚，約上一群小夥伴喝個啤酒擼個串
想想都覺得美，不過仔細想才發現
一頓夜宵燒烤的熱量基本不低於800大卡
這得跑10公里才能扯平
而且燒烤過後立即入睡
根本來不及消耗攝取的熱量
非常容易造成脂肪堆積
不管減不減肥，夜宵還是戒了吧
愛吃肥肉
吃哪補哪的說法未必對
但是吃肥胖長肉是真的
肥胖含有大量飽和脂肪酸（壞脂肪）
被攝取後很容易轉化成脂肪
減肥不是不能吃肉
瘦肉能提供優質蛋白質
但是肥胖還是戒了吧
不正常飲食
午飯當晚飯 晚飯當午飯
這樣不規律的飲食極易損傷腸胃
而且一旦餓或餓很久就容易暴飲暴食
導致短時間內血糖忽高忽低，容易長肉
正確的吃法是
正常飲食+細嚼慢咽
既對身體好，又有飽腹感
想要瘦
必須痛下決心和過去做個再見
堅持健康的飲食習慣
你才能遇見更瘦的自己
※「你是有多看不起我們家，這個婚不結了！」
※來自背後一倩背影，其中的魅力是不可言說的
※多重宇宙是如何出現在這個」世界「上的？
※十條笑話：室友約會時，想到要給我帶泡麵，就立馬起身回寢室了
※幫助中國農民三十多年後，它壽終正寢，農民含淚送別功臣，不舍
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