前方高能，眼疲勞向你發出警報

現代信息社會，健康的眼睛對於人們越來越重要，但與此同時，長時間注視電腦、電視、電子產品，忽視眼睛衛生讓越來越多的都市人的眼睛處於疲勞狀態。

眼疲勞有哪些癥狀：

• 1.近距離用眼時，出現視力模糊、重影、字行重疊、文字跳躍。

• 2.看近後再看遠處時，需片刻才能逐漸看清。

• 3.有時眼部有灼熱的感覺，睏倦欲睡。

• 4.眼內發癢、乾燥、不舒適，眼瞼獃滯沉重。

• 5.有時怕光、流淚、眼瞼沉重、睜眼困難、眼球及眼眶周圍酸脹感或疼痛。

• 6.異物感、眼乾澀、眼皮跳動。

嚴重視疲勞患者還會有不同程度的全身癥狀，如頭痛、頭暈、無力、噁心嘔吐等。

眼疲勞是由多種因素綜合造成的，包括生活與環境中的異常刺激因素，如長時間使用電腦；屈光不正、隱斜或其他眼病等眼部因素；長期過度緊張的腦力勞動等。目前按其發生原因可分以下六類:

• 1.調節性眼疲勞

  常由調節衰弱、調節麻痹、調節痙攣、老視、遠視、散光、眼鏡不合適等所致。

• 2.肌性眼疲勞

  由隱斜、顯斜、眼肌麻痹、集合功能異常等原因所致。

• 3.癥狀性眼疲勞

  系各種眼病或全身疾病的一種癥狀。如初期青光眼、慢性結膜炎的病人往往感覺有眼疲勞癥狀，甲亢、貧血病人也可有眼疲勞的表現。

• 4.物像不等性眼疲勞

  是左右眼屈光參差造成同一物體在雙眼視網膜上視像大小、形態均不相同而產生的眼疲勞。

• 5.神經性眼疲勞

  常見於神經衰弱、神經官能症、痣病等，是一種神經精神癥狀。

• 6.環境性眼疲勞

  照明不正常或噪音，室溫波動大，長時間使用電腦等環境刺激而致眼疲勞。

針對致眼疲勞的複合因素，採用綜合防治手段，可以從以下兩方面著手。

• 1.治療眼病和全身病。

  對於眼疲勞者應詳細檢查詢問眼部及全身情況。如有患病情況，應積極配合治療。全身疾病比如精神病早期、更年期綜合征、甲亢、高血壓、低血壓、糖尿病等都可能反映為眼睛的視疲勞癥狀，應該積極治療原發病。眼部疾病如屈光不正、原發性閉角型青光眼小發作時，可能有眼疲勞的癥狀，需要配鏡或治療來緩解。

• 2.養成好習慣是趕走視疲勞的關鍵。

  生活要有規律，休息及睡眠要充分；改善工作環境，照明光線應明暗適中，改善辦公室的空氣流通，避免污濁空氣對眼睛的傷害，乾燥季節或使用空調時，室內要保持一定的濕度；注意用眼衛生，坐姿端正，眼睛與屏幕的距離應在60厘米左右，電腦前連續工作不宜超過一小時。

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屏幕看多了按按攢竹穴

這個穴位的名字叫攢竹，具體位置在面部，眉毛內側端處。仔細觀察可以發現眉毛內側端有幾根眉毛長得與眾不同，比其它地方的眉毛長得挺拔向上，有點像聚集的竹子，攢竹由此得名。具體做法如下：

用拇指指腹或者食指第一指節點按在攢竹處，尋找眉頭的凹陷處，逐漸加大力量，感覺局部酸脹即可。按壓半分鐘抬起手指，停3~5秒鐘，再重複幾次。也可以畫圈按揉3分鐘~5分鐘。

攢竹是足太陰膀胱經的穴位，具有清熱祛風明目的作用。它下面有枕額肌、眼輪匝肌等肌肉筋膜，按壓刺激可以起到放鬆眼部、額部肌肉，從而減緩眼睛疲勞，減輕頭痛。

文/中山大學中山眼科中心副教授 李勁嶸

解放軍第302醫院副主任醫師 劉飛飛

圖/源自網路

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