糖尿病最愛在這個時間「下手」，做好三件事可避開

更年期是女人必須經歷的特殊階段，這個時期不僅體內激素會發生巨大變化，很多慢性病也會蜂擁而至，尤其是糖尿病，最易在更年期「找」上你。如何才能準確避開呢？

糖尿病更「愛」更年期女性，為什麼？

原因一：更年期的激素變化

更年期女性之所以更容易患上糖尿病，這主要還是跟更年期的糖代謝有關。胰島素的分泌與體內的激素密切相關，而更年期的女性體內激素出現紊亂，機體的糖耐量下降，使胰島素分泌相對不足，引發高血糖。

原因二：負面情緒增多

這個時期的女性不僅會出現一些身體不適癥狀，還會出現許多負面情緒，如心煩意躁、易怒等，這些負面情緒也會引起應激激素的增加，從而升高血糖。

原因三：高血糖癥狀與更年期癥狀相似

糖尿病的典型癥狀是三多一少，但在初期一般只表現為疲倦、乏力、心煩易怒等癥狀，而這些跟更年期癥狀極為相似，所以很容易被忽視。

原因四：更年期肥胖

女性的肥胖高峰期就是在更年期，這期間女性的新陳代謝下降，再加上不喜歡運動，脂肪過度堆積形成肥胖，特別是腹部肥胖的女性朋友，更容易引來糖尿病。

更年期預防糖尿病，做好三點

1、飲食均衡，控制熱量攝入

在保證營養均衡的情況下，還要嚴格控制熱量的攝入，可以根據自己的年齡、身體和體重計算出每天所需的熱量。

另外，在食物選擇上，還要控制糖類和脂肪的攝入，但與此同時也要保證優質蛋白質的攝入。

2、堅持減肥

既然更年期易患糖尿病的其中一項原因是肥胖，那麼只要控制好體重，就能將患糖尿病的幾率降低。

降低體重除了第一點所提到的控制食物熱量之外，堅持運動也是重中之重。所以建議女性朋友們每天進行30分鐘以上的快走或跑步，每周至少進行五次，堅持一段時間後，就能看到效果。

3、每年需進行一次血糖測試

不管你有沒有患上糖尿病，這個年齡段的女性朋友一定不能忽視血糖監測。專家建議，從45歲開始，每年就需要進行一次血糖測試，這樣才能及時了解自身的血糖情況，以便及早發現糖尿病。

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