你吃什麼水果最適合？還要看體質！中醫教你選擇

水果含有的豐富的維生素、礦物質、能軟化血管、降低膽固醇等，普遍認為多吃水果有益於健康，有美容養顏、延年益壽的效果。

但中醫認為，因人體質不同在選擇水果方面有很大的差別。在水果選擇上，除了要注意選擇當季水果，適量為宜，還應該注意些什麼呢？

參考衛生部中華中醫藥學會標準，共分九種體質。下面有請深圳市寶安中醫院的陳柏書博士簡單介紹一下，不同體質的人該吃什麼水果。

1、平和質

主要體型特點是體型勻稱，面色紅潤，一般生活有規律，飲食有節，勞逸結合，並堅持鍛煉。

平和體質人在水果選擇上不需要有很多禁忌，但水果多為寒涼之品，且含糖分高，所以平時亦需注意節制，防止過量。

2、氣虛質

氣虛之人多肌肉鬆軟、面色蒼白，宜吃性平偏溫、具補益作用的食物，水果可選擇蘋果、甘蔗、葡萄、大棗等。

但氣虛質人多中氣不足，故盡量別食用耗氣及寒涼的食物，如火龍果、西瓜、香瓜、芒果、梨和香蕉等，寒涼傷脾，容易造成消化不良、腹脹等癥狀。

3、陽虛質

多伴有面色白、怕冷、手足冰涼、易感冒等癥狀，所以宜少吃或不吃生冷，多食溫熱之性的水果類，如荔枝、榴槤、桂圓、櫻桃等。

榴槤是典型的熱性水果，荔枝性味甘溫而香，病後體虛，脾胃虛弱，津液不足者，適宜食用。但其性熱，食用後飲用少量淡鹽水，引火歸元，不易上火。

如果想吃其它類水果，如寒涼水果西瓜、火龍果等，不是不可以，一要量少，二需配溫熱食物（蒸熱或溫熱均可）。

4、陰虛質

陰虛體質人多體型瘦長，性格急躁，耐冬不耐夏，易受燥邪。

陰虛者多陰液虧損不足，且易生內熱，燥熱傷津，建議多食用生津養陰、新鮮的水產類食物，如蘋果，西瓜，葡萄，梨，香蕉，枇杷等水果符合條件。

但注意節制，否則會傷及脾胃。

5、痰濕質

此體質多見體型肥胖，腹部肥滿，常由於愛吃辛辣刺激、寒涼食物，熬夜、運動少、精神壓力大、情緒欠佳等因素引起。

故而咸、酸、寒涼、膩滯、收澀的東西都要少吃。話梅、山楂、西瓜、芒果、木瓜、橙子、菠蘿等盡量少吃或不吃；蘋果、草莓等性平和的水果可適量食用。

6、濕熱質

廣東地區最常見的體質，多見面垢油光，易生痤瘡粉刺，身重睏倦等。建議飲食要清淡。

水果可選甘寒、甘平類，如西瓜、梨、甘蔗等；少食辛溫助熱的水果，如榴槤、荔枝、桂圓、橙子等。此外，水果多數含糖量高，宜少吃，防止礙脾胃，生濕熱。

7、血瘀質

瘦人居多，面暗色斑，易患疼痛。在水果選擇上，避免性寒的水果，但可以食用山楂活血化瘀，金橘疏肝理氣等。建議加強運動，保持心情愉快。

8、氣鬱質

多容易鬱鬱寡歡、敏感緊張。除了要生活中培養開朗豁達的意識，多參加體育鍛煉及旅遊外，飲食可食用一些行氣的食物，水果選擇佛手、橙子、柑橘、草莓等。

9、特稟質

常見是適應能力差，容易過敏，所以在水果的選擇上也要謹慎，避免容易引起過敏的果品，可以選擇橘子、葡萄、楊梅、桂圓、荔枝、大棗、蘋果、桃子等。

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