9個健身小貼士, 嘗試不同的複合型運動達到最佳的瘦身效果

健瘦健身

1.飯後一小時再去運動，因為當你吃完東西的一個小時內，血液需要足夠地供給胃部。因此等待一小時再去運動，可以保證血液對肌肉的供給，對於塑形和肌肉起著重要作用。

2.在你運動的前十五分鐘時，你的身體燃燒的是蛋白質以及糖分。只有當你運動到三十分鐘的時候在剛剛開始進入燃脂階段。

3.健身是個漫長的過程，4周自己才會發現略有不同，8周你身邊的朋友和家人會看到區別，12周才能讓你成為人群中不一樣的煙火。。。所以，堅持！

4.力量訓練並不是男生的專利，女生同樣也要負重訓練。對於初學者而言建議選擇較輕的啞鈴採取高頻率的運動，而對肌肉有較大要求的則選取自己所能承受的最大承重啞鈴，進行緩慢有效的運動。

5.嘗試不同的訓練，因為一直重複同樣的運動，肌肉會產生惰性，對於肌肉和塑形效果的不佳，建議為自己制定不同的健身動作，交替進行從而達到最滿意的效果。

6.運動和心情有著很大的關係，所以選擇自己喜歡的運動，如果你討厭跳健美操喜歡跑步，那就跑步去，如果你靜不下來，討厭瑜伽喜歡拳擊，那毫無置疑打拳擊去！

7.同樣的運動也可以嘗試不同的方法，光是深蹲就有許多的方法可以進行，所以時刻為自己保留新鮮感。

8.如果你重視肌肉訓練，那麼時刻要為自己補充蛋白質和營養，才能更好地塑形。

9.如果你是為了減肥而去健身，那麼就不要局限在一個部位，保持身材的勻稱很重要，嘗試不同的複合型運動達到最佳的瘦身效果。

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