頭痛、眼乾、失眠 就靠一根湯匙排毒消疲勞！

隨著智慧型手機的發達，越來越多人出現頭痛或失眠的問題。

這是由於姿勢不良而導致頭部的血流量降低，代謝廢物也因此無法排出，堆積在頭部便造成眼睛乾澀、頭痛以及肩頸酸痛等，容易影響睡眠品質。

日本頭皮按摩專門講師金田淳美表示，本來頭部累積了代謝廢物，就會讓血液循環變差，若是再低頭垂下脖子，還會讓流往頭部的血流再減少四分之一。如此一來，身體便無法在睡覺時得到徹底休息，不但會出現頭暈跟頭痛的癥狀之外，也會讓肩頸跟著僵硬起來。

因此日本按摩師堤結衣也建議，只要按摩頭皮就可以加速頭部的血液循環，進而帶動全身血流，甚至能讓手腳都溫暖起來。但若是按壓速度太快，也會讓自律神經無法跟著調節放鬆，因此需要一邊深呼吸一邊進行按摩，才能真正幫助人體放鬆、得到更良好的睡眠品質。

堤結衣推薦，一般民眾若有頭痛失眠的困擾，可以拿出家中的小湯匙進行頭皮按摩，不需要限制次數，每日輕鬆按壓就能在睡覺時更快速入眠。

Step 1.先以手掌按摩耳朵上方兩側肌肉，一邊推一邊往上拉提。

Step 2.雙手交疊後輕推額頭。

Step 3.以雙手食指按住小湯匙的凹陷處，以背面隆起處輕壓太陽穴。

Step 4.從太陽穴往額頭按壓，由外而內按至眉毛上方。

Step 5.接著由上往下按壓耳後肌肉。

Step 6.最後往下將血流推向脖子的斜方肌，即可將代謝廢物自頭頂排出。

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