早起做運動，從頭到腳8個動作，讓你輕鬆一整天！
手指梳頭一分鐘
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液循環。可預防腦部血管疾病，還能使頭髮黑亮。
輕揉耳輪一分鐘
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症有防治功效。
轉動眼睛一分鐘
眼球可順時針和逆時針運轉，能提神醒目。
叩齒捲舌一分鐘
輕叩牙齒，可使牙齒和牙齦活血並健齒；捲舌可使舌活動自如，增加其靈敏度。
拇指揉鼻一分鐘
用雙手拇指上下揉鼻部，可預防晨起著涼而引起的鼻塞流涕，防治感冒。
伸屈四肢一分鐘
通過伸屈運動，使血液迅速迴流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，增強四肢大小關節的靈活性。
收腹提肛一分鐘
反覆收腹，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液循環，預防痔瘡的發生。
蹬摩腳心一分鐘
以雙足跟交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
來源 || 中國知網 / 編輯 || 楊梅
※如何選購健康舒適的塑料拖鞋
※她就像個會治病的鄰家阿姨
※胃不好身體就差，最傷胃的3件事，你佔了幾件？
TAG:保健時報 |
※早起運動只能去戶外跑步？這4個動作，讓你擁抱一天好心情！
※5·1運動一起嗨，我們一起動起來！
※春天的到來，讓我們一起運動吧！
※不愛運動每天吃到飽，反而瘦了12斤，她是怎麼做到的？
※早晨做這兩種運動，輕鬆燃脂一整天！
※在家就可以做的有氧運動，一起瘦起來
※作為一個沒有時間運動的上班族，怎麼才能瘦下去？
※活動倡導：每天運動，讓我們一起打卡！
※不要再早起跑步了，在這個時間段運動才最好
※健身跑步成癮的10個癥狀，躺槍一半以上，你就是運動狂魔！
※這些減脂運動你做到了幾個？
※九分褲＋運動鞋，聽說時髦的人早就穿起來了！
※春天到了，應該多做這幾種運動，讓健康隨你而行
※一年到頭精緻打扮，是時候換上運動套裝偷個懶了
※運動減肥除了跑步，做到這3件事，也能讓你一瘦再瘦
※這9個動作堅持三個月，不瘦反胖7斤，運動不光能瘦身，還會把缺少的肉練回來
※瘦腰沒你想的那麼難，一起來運動瘦腰；半個月見效！
※減肥惡習！做了這5點，一天運動8小時也瘦不下來！
※再忙也要拿一個小時來做這些運動，用13個姿勢消除你的腰酸背痛
※每天堅持練習這3組瘦腿運動，一個月瘦不下來算我輸