當你在下蹲或硬舉時要注意這一點，避免受到傷害
當你在硬舉或者與之類似的動作中，健身教練或者所謂的專業人士建議抬頭挺胸，仰起下巴。
甚至更有人建議你看著天花板選擇一個目標。
並將此稱為標準動作，進行持續的練習。
真實的結果便是你所做的一切努力都是導致你的頸部軟組織損傷的誘因。
正確姿勢應該是，在你發力過程中，頸椎的應該處於自然的生理曲度。
不過伸也不過縮，才不至於導致頸椎損害。
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