6月記住9個最佳，寶寶一整個夏天不生病！

6月進入夏季，寶寶的新陳代謝也進入了旺盛時期，而夏天的特點是燥熱，寶寶一方面有心火大、食慾缺乏的問題，另一方面營養需求也增大了，因此，想讓寶寶健康度過夏季，清燥解熱、補充營養非常關鍵！

今天小親就為大家介紹夏季9個最佳，希望每個寶貝們都能健康安穩度夏！

最佳補水蔬菜——黃瓜

夏季對人體最重要的影響是暑濕，暑濕侵入人體後會導致毛孔張開，過多出汗，造成氣虛，還會引起脾胃功能失調、消化不良。黃瓜是涼性蔬菜中的代表，它含水量高，又兼具高鉀低鈉的特點，適合夏天人們大量出汗後補充水分及流失的無機鹽。

最佳搭配：

蒜泥搭配黃瓜，做法簡單，用料也很少，還有殺菌、增進食慾的功效。

木耳拌黃瓜，這是最好的涼拌吃法。夏天多吃點黑木耳，一方面有利於排毒通便，另一方面有涼血、增加食慾之效。脾胃虛寒的人可以清炒黃瓜，或者做黃瓜餡兒水餃。

最佳防晒潤膚菜——番茄湯

說到抵抗紫外線的食物，西紅柿一定是首選啦。西紅柿(也稱為番茄)中含有豐富的番茄紅素，常吃西紅柿，對肌膚可以起到一定的抗氧化的作用，可有效防止強烈紫外線對肌膚的侵襲。

同時，西紅柿對於肌膚有著非常好的凈白潤肌的作用。

最佳搭配：夏令多喝番茄湯既可獲得養料，又能補足水分，一舉兩得。

最佳肉食——鴨肉

俗話說得好：「防苦夏吃吃鴨」，鴨肉富含人在夏天急需的蛋白質等養料，而且能防治疾病。

鴨屬水禽，性寒涼，從中醫「熱者寒之」的治病原則看，凡體內有熱的人適宜食鴨肉，體質虛弱、食欲不振、發熱和水腫的人食之更為有益。

最佳搭配：可加入蓮藕、冬瓜等蔬菜燉食。

最佳飲料——酸梅湯

酸梅湯的原料是烏梅、山楂、桂花、甘草、冰糖這幾種。《本草綱目》記載：「梅實采半黃者，以煙熏之為烏梅。」

該湯消食合中，行氣散淤，生津止渴，收斂肺氣，除煩安神，常飲可祛病除疾、保健強身，是炎熱夏季不可多得的保健飲品。

最佳消暑粥品——綠豆湯/薏米湯

薏米是清除體內濕毒的好食品，又有抗癌作用。盛夏時節，陰雨連綿，空氣濕黏，很多人都會「傷暑」，這時吃些薏米粥，可以起到治濕痹、利腸胃、消水腫、健脾益胃的作用。

最佳搭配：薏米紅豆湯

綠豆有「食中佳品，濟世之食谷」之美稱。在炎炎夏日，綠豆湯更是老百姓最喜歡的消暑飲料。

綠豆亦食亦葯，可用以清熱解毒、消暑、利水，治暑熱煩渴、水腫等。

最佳營養素——維生素E

維生素可讓你平安度夏，「最佳」桂冠非維生素E莫屬。

富含維生素E的食物有：蛋類、壓榨植物油、獼猴桃、菠菜、捲心菜、甘薯、山藥、杏仁、榛子和胡桃。

含量最為豐富的是小麥胚芽、黑芝麻等食物，最初多數自然維生素E從麥芽油提取，通常從菜油、大豆油中獲得。

最佳除濕蔬菜——苦味菜

夏季氣溫高濕度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸悶、頭昏、食欲不振、身體消瘦。此時，吃點苦味蔬菜大有裨益。

苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等都是佳品，可供選擇。

最佳魚類——鯉魚

夏季氣候溫熱潮濕，適當喝些鯉魚湯，有助於祛濕開胃、利水消腫。

而從營養學角度來說，鯉魚富含優質蛋白、礦物質和維生素，極易被消化吸收，包括兒童、孕婦、老人在內的各類人群都適合吃。

最佳納涼溫度——26度

在有寶寶在的情況下，空調溫度設置在26度是最舒適的。

不要長時間待在空調房裡，長期開啟空調，會導致室內空氣不流通，細菌增生，在使用三個小時左右的時候，最好打開窗戶，使室內室外空氣對流。

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