50歲後運動過量會傷身減壽！用好這招，壽命延長30年！

生命在於運動，運動可以提高我們身體的機能，幫助我們抵抗疾病。但是50歲後，運動過量會損害自己的身體，等於就是給自己折壽！

生活中有很多中老年人因為運動沒有計劃、沒有節制，導致運動受傷的。老年人們因為年歲大了，開始意識到健康的重要性，但是身體素質不好，年輕的時候又缺乏運動，於是他們特別想通過運動來增強體質。

可是他們又沒有考慮到自己的年齡和身體狀況，長此來說更會損傷壽命。

運動健身過量的危害！

1、加快大腦衰老

中老年人運動過量的話，就可能會讓更多的氧氣更多的血液會流向這個運動器官。導致人體其他器官缺氧，然後大腦供氧都會不足。

一般的常識：大腦缺氧10分鐘的話，大腦基本上就完全死亡了。

2、運動性貧血

長老年人人體的免疫無法跟年輕人相比，一旦有長時間大運動量的運動後，會增加運動性貧血的發生率，一旦貧血，身體素質必然更差，所以健身運動要適當

3、引發心臟病

中老年人身體的各個器官的機能相對年輕時下降的，在運動中，經常明明心跳已超過了人所能承受的範圍，還拚命用意念來克制，這樣運動過量的結果往往造成心臟病的發生。

所以，如果你已經過了50歲，運動的時候就更要注意科學健身！

那麼年過50該如何健身呢？

簡單的說就是：走路！

研究表明，中老年人最適合的健身方式是走路。 據報道，一周走路三小時以上，可以降低患心血管疾病的風險。

研究也證明，走路能給老年人身體的骨骼、肌肉和關節提供很多的益處，老年人身體的各種機能趨於低點，適當的走路就相當於對骨骼進行力量訓練，能明顯增強腿腳骨骼和肌肉力量，一定程度上增加體質上限

如果你是年紀大於的50的朋友，健身要注意哦

當然經常健身的朋友不在此列，但是還是適當訓練，小心為上！

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