什麼是馬甲線 馬甲線和腹肌有聯繫嗎
馬甲線是腹肌的一種表現形式,不管是想擁有馬甲線或者腹肌,都需要達到一定的低體脂,它們才會在腹部顯現出來。他們兩者在本質上沒什麼區別,只不過在表現形式上有一點小差異。
我們平常口中所說的腹肌,主要是指腹直肌,有的人是六塊,有的人是八塊,數量是天生的。馬甲線也叫川字腹肌,是指腹直肌和腹斜肌的兩條分隔線,再加上腹直肌中間的一條豎線,這三條線形成了一個川字,由於十分像馬甲,所以被稱作馬甲線。
想擁有塊狀腹肌,必須在擁有馬甲線的基礎上加強訓練,繼續減脂。有型的腹肌就像巧克力,一小塊小塊的。腹肌可以說是馬甲線的加強版。很多女生想練馬甲線,卻擔心自己練出塊狀腹肌。其實真沒必要擔心,女生體脂本來就比男生的高,想練出腹肌體脂必須低於15%。
女生體脂低於15%,會導致子宮內膜過薄,從而出現月經不調,甚至閉經的現象。所以女生想練出塊狀腹肌十分有難度,也不建議去練塊狀腹肌,體脂過低會影響身體健康。
不管是腹肌還是馬甲線,都是需要經過一定的腹部訓練才能擁有的。只不過訓練強度和體脂率的差別,讓它們兩者的表現形式有了差別。因此,它們兩者的練法是一樣的,都是鍛煉腹肌,只不過馬甲線先出現,加強訓練強度,才會出現塊狀腹肌。還有女生們健身不用擔心練出太多肌肉,只會越練身材越緊緻越性感喔!【原創未經允許,謝絕轉載!】
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