什麼是馬甲線 馬甲線和腹肌有聯繫嗎

馬甲線是腹肌的一種表現形式，不管是想擁有馬甲線或者腹肌，都需要達到一定的低體脂，它們才會在腹部顯現出來。他們兩者在本質上沒什麼區別，只不過在表現形式上有一點小差異。

我們平常口中所說的腹肌，主要是指腹直肌，有的人是六塊，有的人是八塊，數量是天生的。馬甲線也叫川字腹肌，是指腹直肌和腹斜肌的兩條分隔線，再加上腹直肌中間的一條豎線，這三條線形成了一個川字，由於十分像馬甲，所以被稱作馬甲線。

想擁有塊狀腹肌，必須在擁有馬甲線的基礎上加強訓練，繼續減脂。有型的腹肌就像巧克力，一小塊小塊的。腹肌可以說是馬甲線的加強版。很多女生想練馬甲線，卻擔心自己練出塊狀腹肌。其實真沒必要擔心，女生體脂本來就比男生的高，想練出腹肌體脂必須低於15%。

女生體脂低於15%，會導致子宮內膜過薄，從而出現月經不調，甚至閉經的現象。所以女生想練出塊狀腹肌十分有難度，也不建議去練塊狀腹肌，體脂過低會影響身體健康。

不管是腹肌還是馬甲線，都是需要經過一定的腹部訓練才能擁有的。只不過訓練強度和體脂率的差別，讓它們兩者的表現形式有了差別。因此，它們兩者的練法是一樣的，都是鍛煉腹肌，只不過馬甲線先出現，加強訓練強度，才會出現塊狀腹肌。還有女生們健身不用擔心練出太多肌肉，只會越練身材越緊緻越性感喔！【原創未經允許，謝絕轉載！】

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