一白遮三丑，誰不想要白嫩的肌膚呢？原來最靠譜的美白方法是

俗話說，想一白遮三丑。誰不想要白嫩的肌膚呢？要美白，除了護膚品，保養品的幫助，當然還有食療，通過吃來改變自己肌膚的狀況。

小米紅糖粥

材料：小米100克,紅糖適量。

做法：

1.將小米淘洗乾淨，放入開水鍋內，旺火燒開後，轉小火煮至粥粘。

2.食用時，加入適量紅糖攪勻，再煮開，盛入碗內即成。

功效：小米所含蛋白質、脂肪、鐵及其他微量元素均比大米多，小米中的維生素B1、維生素B2、含量也比大米高，小米中還含有少量胡蘿蔔素，大米、小米二者提供的熱量大致相同。小米可健脾胃，補虛損，紅糖含鐵比白糖高1-3倍，對於排除瘀血、補充失血有較好的作用。

山藥美白湯

材料：雞腿1隻，新鮮山藥600公克，玉竹3錢，白芷3錢，枸杞3錢，生薑片2片。

做法：

1、雞腿洗凈切塊。

2、將600cc水注入鍋中煮開後，放入生薑片及切塊雞腿煮滾去血水，取出雞腿用冷水沖洗乾淨。

3、將1500cc水注入鍋中煮開後，放入雞腿煮10分鐘，加入其他材料，用小火煮半小時即可。

功效：這道湯有美白、滋潤的作用。

枸杞香肝湯

材料：豬肝200克，枸杞10克，紅棗5顆，鹽適量，味精3克，香菜3克。

做法：

1、將豬肝洗凈切片，枸杞、紅棗均用溫水泡開洗凈備用。

2、炒鍋上火倒入水，下入豬肝、紅棗、枸杞，調入鹽、味精燒沸，撒入香菜即可。

功效：補血養顏，其中枸杞可以提高皮膚吸收氧分的能力，還能起到美白作用。

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