吃什麼防治失眠最快？

問一下身邊的人，幾乎每一個人都有過失眠，有些甚至已經成了常態。睡眠質量下降，必然伴隨著體制的下降，這樣就很容易生病了。這裡。我推薦大家一些治療失眠的好方法。

失眠的標準：

很多人認為，失眠就是整晚睡不著，其實從養生角度說不是這樣的。符合以下一條就算失眠了。

入睡的時間超過30分鐘。

夜間容易醒，超過兩次。或者凌晨很早就醒了。

睡眠的總時間不超過6小時。

睡眠的殘留效應大，比如起床後白天還是覺得疲乏，昏昏沉沉。

睡眠質量差，做噩夢，睡覺不踏實，翻來覆去。

失眠多為三個原因：

1、臟腑不調：比如說夜間煩躁不安，有可能是肝火旺，可以用棗仁對治。肚子脹不舒服，一般都是因為脾胃失調，很可能是因為臨睡前吃多了。體虛咳嗽，需要補肺氣，要用梨和枇杷。噩夢連連影響到睡眠，一般有心火。要用蓮子來降火。

2、整天陰陽失衡，氣血不調。

3、其他一些身體病症，比如咳嗽、外傷疼痛等。

推薦調料方法：

1、泡腳：可以放3大片姜，加上半盆水煮開，再加上2~3勺的醋，這樣兌上熱水來泡，效果很好。

2、臨睡前喝杯熱牛奶。注意：有些人對牛奶容易消化不良，這樣就不要喝了。

3、氣味催眠：薰衣草的未到能安神助眠，我們可以買薰衣草枕頭，或把薰衣草製成小香包，把它放在枕頭旁邊，這樣也不錯。

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