你總以為經期吃巧克力能緩解痛經？錯了！

愛吃美食網導讀：經期不能吃什麼？經期飲食對於女性的健康來說是很重要的，經期能吃什麼，不能吃什麼，你了解嗎？那麼，就讓小編帶你來了解經期不能吃什麼。

經期不能吃什麼

1、經期不能吃什麼

巧克力:巧克力會使情緒失控。巧克力會造成情緒更加不穩與嗜糖,除了會發胖之外,也會增加對維他命B的需求。同時,糖會消耗身體內維他命B與礦物質,並使人更愛吃糖類食物。進食高糖類的甜食,不但無法改善經期不適癥狀,反而可能因為血糖不穩定,影響體內荷爾蒙的平衡,加重不舒服的感覺。

花椒、丁香、胡椒:月經期應吃清淡、味平、富含營養的物質,不宜吃刺激性強的辛辣食物,以免刺激血管擴張,引起月經提前和經量過多。花椒、丁香、胡椒這類食品都是作料,在平常做菜時,放一些可使菜的味道變得更好。可是,在月經期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品,否則容易導致痛經、經血過多等症。

食鹽:女子在月經期來潮前吃過鹹的食物是有害的。過鹹的食物會使體內的鹽分和水分儲量增多,從而造成在月經來潮之前發生頭痛、激動、易怒等現象。

2、經期的食譜有什麼

2.1、酒釀圓子雞蛋羹

材料:水500毫升,酒釀一盒(360克)、糯米粉小圓子一袋(350克)、雞蛋2個、薑片若干、紅糖若干。

做法:生薑清洗乾淨,直接切成薑片,放入水中用大火煮開,等到水沸騰之後直接把薑片打撈出來。把準備好的酒釀直接倒入沸水中,使用小火繼續煮開。打散一個雞蛋和小園子一起放入沸騰的酒釀之中。最後一步就是根據個人口味加入紅糖,均勻攪拌即可。

2.2、小雞燉土豆

主料:雞1000克,土豆(黃皮)500克;輔料:香菜15克。

調料:啤酒50克,白砂糖15克,鹽5克,醬油15克,味精2克,雞精2克,八角5克,陳皮3克,大蔥10克,姜10克,大豆油50克。

做法:雞去掉毛和內臟,直接清洗乾淨剁成塊,把雞肉塊一起放入沸水中汆燙一下,然後使用清水沖洗乾淨備用。土豆去皮清洗乾淨,直接切成滾刀塊,熱油鍋,把土豆放入油中炸至金黃色,然後打撈出來瀝干油份。熱過放入少許植物油,下入少許白糖炒至棗紅色,放入雞塊煸炒。放入準備好的調味品,加入適量清水,開始燉煮,水燒開之後,直接使用小火慢慢燉煮,等到雞肉快要煮好的時候,加入土豆塊,撒上一些香菜即可。

3、經期補血吃什麼

3.1、經期補血喝花生皮水

將100克花生米用溫水泡30分鐘,注意要用紅色的皮,干紅棗50克洗凈後用溫水泡發,與花生米皮同時放入鍋中,倒入泡花生米的水,加清水適量,小火煎煮半個小時,撈出花生皮,加紅糖即可,喝湯吃棗,每天三次,可以養血補血。

3.2、經期補血喝紅糖飲

烏梅紅糖水將15克烏梅,紅糖30克一起放入瓦煲,加水一碗半,煎剩至大半碗,去渣溫服,能起到補血止血,養顏潤膚的功效。

姜棗紅糖水將30克乾薑洗凈切碎,適量大棗洗凈去核,加紅糖煎煮成湯汁,喝湯吃大棗,具有溫經散寒功效,適宜於寒性痛經人群飲用。

3.3、經期補血喝花茶

夏季或秋季採摘的月經花朵,以紫紅色半開放花蕾,不散瓣,氣味清香為宜,泡茶喝有活血調經,理氣止血,潤膚的功效,適宜於月經不調,痛經等症,還能改善微循環,增加血流量和結締組織代謝,降低血小板凝集。

痛經的食療方有哪些

1、氣虛血弱型,羊肉燉當歸北芪:當歸50克,羊肉500克,北芪30克,吃肉喝湯。

2、肝腎虧損型,川芎丹參煲雞蛋:川芎6克,丹參12克,雞蛋兩個,加水同煮待蛋熟後去殼再煮片刻,吃蛋喝湯。

3、寒凝血淤型,生薑紅糖水:生薑15克,紅糖適量,開水沖泡當茶飲。

4、氣滯血淤型,益母草煮雞蛋:益母草30克,雞蛋兩個,加水同煮待蛋熟後再煮片刻,吃蛋喝湯。

5、濕熱蘊熱型,絲瓜紅糖湯:老絲瓜250克洗凈切碎,紅糖適量,煎湯趁熱喝。

經期的保健有什麼

1、注意飲食衛生,加強營養

月經期間可吃些容易消化吸收的食品。如蛋類、瘦肉、豆製品、蔬菜、水果,同時還要多喝開水,增加排尿次數,沖洗尿道,以預防炎症。不吃生冷及辛辣帶刺激性食物,保持大便通暢,減少盆腔充血。

2、保持樂觀和穩定的情緒

在月經期間,少女往往因身體的某些不適,如乳脹、腰酸、小腹墜脹、頭疼而情緒煩躁,易怒或抑鬱,情緒波動反過來有影響月經。保持心情舒暢,自我調節情緒,就可以減輕月經的不適感覺,也能防止月經失調。

3、注意保暖

月經期身體抵抗力下降,盆腔充血,要注意保暖。要避免淋雨、涉水、游泳或用冷水洗澡、洗頭、洗腳,也最好不要在太潮濕的地上坐。夏天不要喝過多的冷飲,以免受害、著涼,刺激盆腔血管收縮,導致月經減少或突然停經,引發其他疾病。

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