介紹三種可以快速瘦腿的方法

介紹三種可以快速瘦腿的方法：

抬腿運動

抬腿運動是一個快速瘦腿的方法，不但讓整個腿部的脂肪在進行運動，而且腿部的肉也會跟著運動慢慢塑形起來。抬腿方法在家中就可以進行，躺在床上，將腿部靠著牆壁，與身體形成90度即可。不過，一定要堅持15分鐘以上才有效。

腿部按摩

除了運動之外，給腿部做按摩運動，也是一個瘦臀的方法，因為在瘦腿方法中，就算到達了瘦腿作用，但瘦下來的腿呈現出一種不完美的狀態，那也就是白浪費了一些時間和精力。例如像是：用力揉捏腿部肌肉部分，就像揉麵糰一樣。也可以用按摩板，配上乳液，從大腿根部一直刮到腳踝，當你感覺到又熱又痛即可。

跑步跳繩結合

跑步是一種最快瘦腿的方法，但是與跳繩結合一起的話，那瘦腿的效果就更加顯著。方法：先是將跳繩合在一起，右手拿著有柄的一端，左手繩子的另一端，打開寬度略比肩寬即可。身體以標準姿勢站立，然後彎曲右腿，讓右腳架在左大腿上，左腿彎膝，重心下移，身體下蹲，上半身前傾。動作保持10-15秒，15秒後可換腿進行相同的練習。

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