芒種飲食養生 清淡食物很有必要

隨著夏季的逼近，氣溫就越來越高了，而芒種就在這時候慢慢的混進了我們的生活中了吧，在這時候我們大家就要注意了，氣溫是比較濕熱的了，但是很多人都擔心自己沒有辦法很好的養生了，那麼芒種的時候我們吃什麼好呢，一起看看吧。

飲食清淡

酷熱的夏季總是讓人提不起食慾，所以我們在飲食的方面要盡量減少食用太過油膩的食物，要以清淡、質軟、易消化食物為主。多吃新鮮蔬菜瓜果，如西紅柿、黃瓜、苦瓜、冬瓜、絲瓜、西瓜之類清淡宜人，既可滿足所需營養，又可預防中暑，而且這樣的食物都是非常美味可口的，夏季很多人都是胃口不佳的了，這時候我們就很適合吃些清淡食物開胃了。

多食養陰生津食物

芒種節氣人的消化功能相對較弱，宜多食用養陰生津的食物， 站長統計如西瓜、涼瓜、西紅柿、綠豆、冬瓜、木耳、絲瓜等，掌握好低鹽、多飲、清熱、淡軟的原則。在飲食方面，專家還建議多吃一些健脾化濕的食物，如扁豆、薏仁、冬瓜、蓮子等，切記不宜過食生冷、油膩的食物，以免助濕傷脾。必要時可服用健脾化濕的中成藥，如藿香正氣水、十滴水、仁丹等。

忌過咸、過甜

據專家介紹，飲食過咸，會使體內鈉離子過剩，由於年齡大者活動量小，會使血壓升高，甚至可造成腦血管功能障礙。吃甜食過多，對人體健康也不利，隨著年齡的增長，體內碳水化合物的代謝能力逐漸降低，易引起如蔗糖等產物的積累，而蔗糖可導致高脂血症和高膽固醇症，嚴重者還可誘發糖尿病，這無疑是不利於我們身體健康的了，選擇合適的食物來吃，這樣才更加的有利於我們身體的健康。

上面就給大家介紹了幾款食物，這些食物都是非常不錯的了，是我們在芒種的時候非常好的選擇哦，我們提供吃這樣的清淡食物，可以幫助我們大家更好的保健身體，還能夠有效提高身體素質，我們大家不能錯過了芒種的飲食選擇。

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