敢不敢練好這塊肌肉，那就能變一夜七次郎
如果你想要成為老婆女友心目中的唯一，做一個牛Ｂ的男人。小編可以毫不吝嗇地告訴你！這塊神奇的肌肉叫做ＰＣ肌。
ＰＣ肌，中醫稱呼為會陰部。男性的勃起等一系列動作都和這塊肌肉密切相關。那麼到底在什麼地方呢？請你伸出手在自己菊花和蛋蛋中間的那個部位使勁一按....恩，沒錯，就是那....此處省略一萬字！那麼鍛煉ＰＣ肌究竟有什麼好處呢？
１、增加丁丁的粗度和硬度通過鍛煉之後，可以增加勃起時的力度和血流量，從而達到增粗變硬的目的。２、預防前列腺癌男人隨著年齡增長，前列腺的問題會越來越嚴重。特別是上班族，經常坐著辦公，ＰＣ肌越來越鬆弛，很容易影響到前列腺健康。
３、提高男性性能力
１、迅速收縮、放鬆ＰＣ肌，每次持續10秒，連續做３組，每組間隔10秒。然後每次持續５秒，每組間隔５秒。最後，緊縮ＰＣ肌，持續30秒，做３組，每組間隔30秒。練習一周，每天都練。
２、收縮ＰＣ肌，堅持５秒，放鬆，一共10組，做３組。再不規則得收緊並放鬆，10下做33組。最後鎖緊ＰＣ肌，儘可能地堅持，上限為２分鐘。做一周。
３、重複收放ＰＣ肌，共30組，慢慢地增加到一百組。
４、收緊ＰＣ肌，至少要堅持兩分鐘，然後放鬆，組數不限，越多越好。
不說了，去練ＰＣ肌去了！
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