增肌減脂期，送你一副「禁藥」！開啟賽亞人模式！
哦，我說的不是氮泵，你們別興奮
是咖啡
總有人很迷信咖啡
早起跑步一定要來一杯黑咖啡
晚上無氧訓練也來一杯黑咖啡
往下看，知己知彼，方能百戰不殆
就算不是真的有效果
但要的就是你這股信仰的勁兒
咖啡是否能增肌減脂？
是的，就是可以幫助減脂，也可以幫助增肌，但是要知道，這只是間接幫助減脂！
為何？往下看！
咖啡減脂的原理
咖啡內含有的咖啡因，可刺激神經系統，導致脂肪細胞內的脂肪可更多的轉化成游離脂肪酸，進入血液中。所以在運動過程中，更容易利用脂肪酸進行供能！所以提高脂肪利用率，因而對減脂是有所幫助！
增肌期間，大重量無氧訓練需要啟動神經系統、集中注意力，因而咖啡也可以帶來如此的效果，故對增肌訓練一樣是有所效果！
如何正確使用咖啡
在這裡只能給出一個參考值！
成人每天不應超過400mg。兒童每天不應超過100mg。而孕婦和哺乳期的婦女都應謹慎使用！
最佳攝入時間在訓練前40分鐘，因人而異，每個人體質有所不同，所以應根據自身體驗再做調整！
（當然在睡前4小時內還是謹慎使用把，影響睡眠這可是頭等大事！）
建議長期用一個月左右就應停用一兩周，避免產生過強的依賴性！
再嘮嗑幾句……
咖啡還有很多其他功效。如果靠咖啡來減肥，也是需要運動量作為前提，而明顯體重下降，更多可能掉的是水分。畢竟這玩意很利尿！
咖啡也對每個人的影響作用各有不同。盡量喝黑咖啡或者現磨咖啡豆，避免因為牛奶或者糖類增加你的熱量攝入，這就和減脂有所背道而馳了。
之所以說是禁藥，主要是因為咖啡有很強的依賴性，一旦成癮，你的健身路可能就沒法那麼順心了！咖啡畢竟只是你健身路上的一劑興奮劑，原則應是能不用就不用，能少用就少用！
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