脫髮什麼的最煩惱了，生活里最平常的止脫方法

不得不承認現在是一個看臉的社會，然而襯托顏值的還得需要你有一頭健康的頭髮。然而現在越來越多的人在遭受著脫髮的困擾，究竟怎麼才能防止脫髮呢!

頭髮的生長發育與蛋白質 、維生素和礦物質有著密切的關係。當脂肪攝入過多時，也會影響頭髮的生長，甚至引起脫髮。相信這樣掉發的煩惱發生在很多人身上，那在日常生活中我們應該怎麼減少我們脫髮的狀況呢?

合理飲食

多吃一些富含鈣、鐵、鋅、維C等的食物，如牛排、豆類、雞蛋、柑橘、葡萄乾等。日常生活中瓜果蔬菜都不能少，另外，盡量不要吃辛辣油膩類的食物，它們會刺激毛囊分泌過多油脂，從而造成毛囊炎等疾病，從而會導致脫髮。

戒煙酒

吸煙會讓毛孔血管收縮，影響頭髮的健康成長;喝酒會讓頭皮發熱發麻，產生大量濕氣，引起嚴重脫髮。

補肝腎

肝腎陰虛 ，頭髮成片脫落，發質乾枯，常伴有頭暈、失眠、五心煩熱、睡覺時出汗、腰膝酸軟等不適。食療原則為滋補肝腎、養血生髮。推薦的食物有黑芝麻、黑豆、核桃仁、桂圓肉、栗子、黑棗、枸杞菜、桑葚、羊肉、狗肉等。

少燙染

不要經常性的燙髮染髮，因為它對頭皮會有一定的損害，高溫燙髮會損害發質，讓頭髮失去水潤光澤，漸漸的變得枯燥易折斷，從而導致脫髮的出現。

會按摩

按摩可以在洗髮時進行，也可以再梳頭時進行，然後梳子最好是用牛角梳或者是木梳，每日按摩頭部，可以促進頭部血液循環，這樣一來可以有效預防脫髮。

會洗頭

會洗頭不是勤洗頭，保證在一周2-3次就可。洗頭髮的時候盡量不要用指甲抓撓頭皮層，這樣不僅損害頭皮表面，對頭髮的傷害也是極大的。然後使用的洗髮水和護髮素一定要衝洗乾淨。

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