早晨這樣喝水，會影響健康的，好多人都在這樣做！

水乃人體健康之基礎

人的身體約有百分之八十是由水組成，水是身體各功能的必須物。要保持健康，尤其是，要保證我們清晰的思路，你最需要關注的是你的水分攝入是否恰當和足夠。

身體健康與否，首先要有優良的細胞品質作保證，如果血流不暢，血液里儘是些未被及時排出的代謝廢物、毒素或是更換下來的陳舊細胞等，就等於是讓細胞生長在一個被污染的環境中，無法讓它得以強壯、活躍和健康。當細胞無法擁有均衡、清澈的生活環境時，人體就會處於疾病狀態或亞健康狀態，表現出種種的不適和痛苦。

醫學博士布萊斯在他的文章中說：「就化學家迄今所知，水是現存世上最好的溶劑，它所溶解的固體物質之多是其他液體所趕不上的，因為水一方面加快血液速度，一方面增強腎、腸、肺、皮膚的排泄功能，使溶解於水的廢物毒素大量被排泄清理。」因此，身體若能獲得充分的水，便能除去身體因廢物毒素累積所致的損害。

其次，人體思維的清晰很大程度上依賴於體內水分是否充足。因為充足的水分直接影響著血液的清澈。如果水分攝取不足，身體組織及細胞所產生的毒物不但得不到及時清理，而且還會增加新產生的量。腦子的血液流量只佔人體血液總量的約20%，可腦子的營養需求...水在人體的作用是：傳送養分，促進液體循環，幫助消化，排泄廢物，保持呼吸功能，潤滑關節和調節體溫。水不但起到體內物質輸送與媒介作用，而且直接參与生物大分子結構，水與生物大分子共同完成了人體的物質代謝、能量代謝和信息代謝。水與衰老、壽命、免疫、代謝有直接的關係。水是生命之源，健康之本。

1、飲料

早上起來的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸，在代謝過程中會加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，長期飲用會導致缺鈣。

果汁、牛奶、咖啡這些物質並不能提供此時機體最需要的水分，還會使機體在缺水的狀態下就讓胃腸進行消化和吸收工作，不利於身體的健康。

2、涼水

有研究就表示25度的水是最有利於健康的，而如果水溫過低的話，就會刺激到腸道健康，由其是對於那些本身就胃寒，或者年老體弱的人來說更不適合，而如果水溫過高的話，也是會影響到口腔的健康的，因此要選擇適合自己的水溫。

3、久置的開水

開水久置以後，其中含氮的有機物會不斷被分解成亞硝酸鹽。尤其是存放過久的開水，難免有細菌污染，此時含氮有機物分解加速，亞硝酸鹽的生成也就更多。飲用這樣的水後亞硝酸鹽與血紅蛋白結合，會影響血液的運氧功能。

4、喝過多的水

如果早上喝了過多的水,會增加血容量，使得人體的血壓突然變高，甚至會威脅到腎小球的壓力。所以喝水也要講究個量，最好以150-200毫升為宜。早上是陽氣升發的時候，如果過多的水份也會影響到陽氣的升發的，過多的水分會造成水腸道的負擔。

5、鹽水

有人認為喝淡鹽水有益於身體健康，於是晨起喝淡鹽水，這種認識確是錯誤的。喝淡鹽水有利於健康不假，這對於夏天出汗後補充水分是必要的，可對於晨起補充水分來說非但無益，還是一個危害健康的錯誤做法。

6、沒刷牙喝水

早上空腹喝水也是有講究的，應該盡量選擇在刷牙後，還沒有吃飯前，如果沒有刷牙就喝水的很容易把口腔中的細菌一併喝下去，不利於身體的健康，而如果是飯後喝水的話，就不能對腸道起到一個沖洗的作用，所以刷牙後，沒有吃飯前喝水是最好的。

因礦泉水一般含鈣、鎂較多，有一定硬度，常溫下鈣、鎂呈離子狀態，極易被人體所吸收，起到很好的補鈣作用。如若煮沸時鈣、鎂易與碳酸鈣生成水垢析出，這樣既丟失了鈣、鎂，還造成了感官上的不適，所以礦泉水最佳飲用方法是在常溫下飲用。

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