職場必修課：工作家庭如何兼顧？

一些職場媽媽，經常做不到把工作與生活分開。在工作壓力大的情況下，會出現「沒有好好洗澡」、「睡眠時間被壓縮」、「吃飯時間拖遲」的情況，生活規律出現亂象，然而其實把壓力移到生活起居，會令我們陷入被壓力全面包圍的情況，不僅容易令我們把壓力轉移大家人身上，並且會失去了減壓的重要途徑。

【應對措施】：1.別讓工作擾亂你的睡眠。壓力較大的清況下，媽媽們的睡眠可能會很快出現情況，如「半途清醒」、「難入眠」或是「淺眠」的情況。睡眠質量差的情況下，往往一覺醒來之時，我們的心情不但沒恢復，反而會變得糟糕，這是因為睡眠周期被打亂了。建議媽媽們不要因為工作，輕易地佔用睡眠的時間。恢復睡眠質量需要把上床時間與起床時間固定，連睡眠起床的時間也不要比平時差一個小時。

2.不要依賴這些食物打起精神。有些媽媽們一忙起來，就會一直喝咖啡或是一直吃甜食。身體狀態紊亂的情況下應該少喝含咖啡因的食物，它們不僅會擾亂你的睡眠，還會傷害你的胃。而喜愛用甜食打起精神的媽媽們，甜食的糖分可能會使的你情緒忽高忽低，加重你的焦慮感。

3.別把工作時間無限延長。有時候媽媽們沒有嚴格告訴自己，休息時間不能輕易佔用。這會導致一些媽媽出現拖延症，上班時工作節奏緩慢，把夜晚也視為工作時間，工作時間被延長。所以不要有輕易佔用生活時間的觀念，盡量工作時間把事物完成。

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