氣血不足容易掉頭髮，夏季如何補陽驅寒、活血、止脫髮！

「陽氣」是中醫的概念，中醫認為，「陽氣」乃人體健康之基本，陽氣不足，就易出現脫髮、腰酸背痛、手腳冰涼等一堆癥狀，所有的毛病都找來了。應順應自然界陽氣上升之勢來養陽，陽氣越充足，人體越強壯，就越容易驅寒、活血、改善脫髮。那這種說法到底可靠嗎?歐瑞仕為你一一道來!

一、「陽氣」科學嗎?

實際上「陽氣足」就是新陳代謝旺盛，有人冬天也穿單薄衣服、不怕冷，我們說他「陽氣旺」，其實就是他的機體調節能力強、抵抗力比較高。而「陽氣不足」則是不能及時排出一些風、寒、濕氣，瘀積成疾，這類人往往代謝緩慢、怕冷、多病，很多器官的生理功能已經失常。再比如說頭髮，陽氣足，血液循環就健康、五臟六腑更健全、免疫系統完整，在這種狀態下，毛囊自然代謝快、營養足，頭髮長得快，所以中醫用「陽氣」足或不足，來判斷人本質上的健康狀態，其實並不太錯。

二、夏季怎麼補陽氣?

夏季最適合陽氣生髮，而且經過冬季，人們普遍出現多種維生素、微量元素攝取不足，多發口腔炎、口角炎和某些皮膚病，所以應盡量多吃點新鮮蔬菜，改變營養失調。歐瑞仕先為大家介紹14種補陽氣的食物。

食療補氣養腎 改善掉發

1、黑豆

在黑豆中含有多種豐富的微量元素，特別是對抗衰老以及降血壓都起著重要的作用。並且在黑豆中還含有豐富的粗纖維，可以有效地起到防治便秘的功效。

從五行列表中我們可以看出，黑色入腎，因此多吃黑色食物可以有效的起到補腎的功效。特別是對於女性來說，黑豆中所含有的異黃酮還能分泌雌激素，從而緩解各方面的不適。

2、黑木耳

中醫認為，黑木耳味甘性平，有涼血、止血作用，主治咯血、吐血、衄血、血痢、崩漏、痔瘡出血、便秘帶血等，是因其含鐵量高，可以及時為人體補充足夠的鐵質，所以它是一種天然補血食品。

黑木耳被營養學家譽為「素中之葷」和「素中之王」，每100克黑木耳中含鐵185毫克，它比綠葉蔬菜中含鐵量最高的菠菜高出20倍，比動物性食品中含鐵量最高的豬肝還高出約7倍，是各種葷素食品中含鐵量最多的。

3、阿膠

阿膠一直以來都是女性養生保健的佳品，在眾多的功效中以促進健康人淋巴細胞的轉化最為關鍵。當然阿膠的功效遠遠不僅有這些，它還能通過對鈣代謝的影響，從而改善人體內鈣的平衡。

還有另外一個同樣重要的作用便是補血，自古以來阿膠就是女人補血的首選食品，可以說阿膠的補血養血、滋陰潤燥功效也是不容分說的。

4、黑芝麻

黑芝麻中有人體所必須的氨基酸，並且在維生素的作用下能夠加速人體代謝，女性在平時多吃黑芝麻可以達到預防貧血、活化腦細胞的作用。而且經常吃黑芝麻還可以治療肝腎虛弱所致的眩暈、四肢乏力等病症。

5、花生

女性朋友，尤其是處於經期、孕期、產後和哺乳期的女性更應該常吃、多吃，因為這些時期的女性失血和消耗營養較多，花生紅衣對於她們養血、補血很有好處。同時，花生紅衣還有生髮、烏髮的效果。中醫認為，「發者血之餘」，脫髮、白髮是因為血虧，使發不得滋養所致。而花生紅衣養血、補血，能使人的頭髮更加烏黑靚麗。

6、龍眼乾

你絕對想像不到其實龍眼乾也具有補腎的功效，這是由於在龍眼乾中含有多種成分所導致，特別是對孕婦以及正在坐月子的女性來說更具補腎強身的作用。不僅如此，龍眼乾性味甘平，補血益智、養血安神的功效也屬一流。

7、枸杞

含有各種微量元素鈣、磷、鐵等，還有美容必需的維生素A、B2、C，特別是維生素A和C含量很高，用枸杞子的提取物進行養發，就能使頭髮烏黑髮亮，防止脫髮，對人體因維生素及微量元素缺乏而引起的白髮、面色蒼白、皮膚乾燥等都有顯著療效。此外，枸杞對斑禿也有很好的療效。

8、當歸

在當歸中含有正丁烯醯內酯、煙酸等多種藥用成分，這些藥物可改善腎功能從而減輕腎臟的損害。而且當歸眾多各種營養成分對促進腎小管病變的功效作用很好，對腎臟的保護作用也很強。

9、 韭菜

韭菜營養豐富，其揮發物中的硫化物有殺菌作用，其纖維素也比大蔥和芹菜要高，可預防冠心病和大腸癌。中醫也認為，韭菜可溫中散寒，春日吃有辛辣助陽、促進升發的功效，搭配豬肉、豬腰炒食更是護肝大補。

10、 嫩芽

嫩芽包括黃豆芽、綠豆芽、新芽、香椿芽、蘿蔔籽兒芽、小麥苗芽等，這些都適合進補，並且營養價值都不低。一把嫩芽在新發芽時，維生素C、氨基酸的含量最高，最容易被吸收利用，越往後營養越低，所以春天吃嫩芽要趁早。

11、蔥

富含維生素A、維生素C、鉀、鈣等營養成分。蔥白味辛性溫，能通陽解毒，對春天的風寒感冒作用極佳，最適合煲湯時使用。

12、春筍

春筍含鉀量高，富含人體可吸收的鐵元素，可幫助人體對抗缺血性貧血，對高血壓和心臟病患者非常有利。

13、 菠菜

菠菜是名副其實的生髮食物，也是養血、斂陰，潤燥的極品，對血液循環有非常重要的促進作用，可以幫助鞏固陽氣。

14、 香菜

愛吃香菜的人賺到了，香菜富含視黃醇、維生素C、維生素等，味辛性溫，可以發汗、助消化。夏季感冒無汗或厭食，吃香菜可以輔助治療。

三、除了這些，還有兩種方法也可以補充陽氣

泡腳：人體下半身抵禦風寒的能力較弱，所以應泡腳，驅走一冬天的寒氣，幫助昇陽氣。

拍打背部：中醫認為背部主陽氣，可把雙手搓熱，溫捂腰部，每天1次，可昇陽氣、調節腰背酸痛。

四、哪些食物會傷陽氣?歐瑞仕提醒你，這些食物是會傷陽氣的，吃時需謹慎。

性寒食物：比如冷飲、黃瓜、蓮藕、西瓜、螃蟹等，可適當少吃，這類食物性寒，進入人體後會耗損大量陽氣。

酸味食物：夏天肝功能旺盛，酸味食品會促使肝氣更旺，導致脾胃的消化、吸收功能下降，阻礙人體昇陽。

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