坐月子期間不能做的傻事，容易得月子病，媽媽們知道幾個？

在我國，產婦是很講究坐月子的，但由於各地習俗不同，產婦文化水平的不同，對坐月子的理解也不盡相同，其中有正確的也有不正確的，傳統pk科學，到底哪些方面該改進，那些方面該保留，就讓我們來共同學習一下，看看那些是不能做的。

什麼叫「月子」呢？實際上醫學上指的是產褥期。

產褥期主要是指從分娩結束到產婦身體恢復至孕前狀態的一段時間。在正常的妊娠過程中，胎兒以及胎盤娩出以後，子宮就要有所恢復，胎盤剝離的創面完全癒合大概需要六周的時間，因此我們就把產褥期定到產後的六周，也就是說從胎兒娩出以後到產後的六周這個時間叫做產褥期，民間俗稱「月子」。

一、把自己裹得嚴嚴實實

很多人都認為坐月子就要把自己裹得嚴嚴實實，不能見一絲風，就是所謂的捂月子，其實這種做法是不正確的，因為產婦生產之後想要快速恢復是需要排除身體的一些水分和惡露的，想要更快的進行新陳代謝，需要不斷的散熱，如果把產婦完全封閉起來，不利於散熱，很容易會出虛汗，不利於產婦的恢復。

二、心情不好老流淚

很多寶媽在生完孩子後一方面由於坐月子期間不能亂跑，整天只能重複的做那幾件事，導致整體日子無聊、心情低落。另一方面可能因為在生完寶寶後整體忙的手忙腳亂的導致心情煩躁。不管是何種原因可能導致寶媽坐月子期間的情緒變化和情緒增多，寶媽一定要及時調節。一定要知道，消極的情緒很容易導致寶媽內分泌失調，從而加快衰老的速度。這也就是很多寶媽在懷孕之後容易變成黃臉婆的重要原因之一。沒事晒晒太陽，在屋子裡多走動走動還是可以的。

三、半夜不睡玩手機

手機可以說是人不離手的一個神奇工具。上班可以不帶錢包，睡覺可以不看電視，但是手機一定不能離手。對於寶媽而言在懷孕期間就因為在意寶寶很少使用手機，想著寶寶終於出聲了，終於可以晚上玩手機打發時間了。過度玩手機會導致媽媽的眼睛疲勞，甚至會出現視力下降。。沒有一個合理的作息時間，就會導致寶媽在坐月子期間變得皮膚粗糙，內分泌紊亂，加速自己的衰老化。坐月子期間可以與寶寶多交流，玩手機實在不是最好的選擇。

四、照顧孩子身體累

很多寶媽在坐月子期間，還一直堅持抱孩子，經常抱著孩子餵奶，給孩子換尿布，沖奶粉，甚至有的還做家務勞動。其實寶媽在生產過程中就已經透支了太多的精力，在坐月子期間就應該好好休息來對身體做一個好的調理。寶媽在坐月子期間如果負擔過重，就很可能會讓自己臉色暗淡無光，甚至過早出現皺紋，愛美的媽媽可一定要注意多休息，照顧孩子的事可以先交給家裡人，不用什麼事情都自己來處理。

五、雞蛋和紅糖不可多吃多喝

雞蛋富含優質蛋白，卵磷脂、卵黃素以及多種維生素和礦物質，容易消化，所以常常被作為產後進補的首選食物。有的媽媽產後為了增加營養，一天可以吃十幾個甚至幾十個雞蛋，認為這樣就可以身體儘快恢復。

產後進補，雞蛋的食用也需要適量，並非吃得越多越好，過多的食用不僅不易消化，還會增加腸胃負擔。因此，建議每天食用1~3個即可。

紅糖是一種含葡萄糖、維生素多的食糖，具有活血化瘀的作用，對產後子宮收縮、恢復和惡露排出、乳汁分泌均有一定的作用。

但產後食用紅糖也不宜過多。否則可能會引起腹脹、食慾減退、身體發胖等癥狀，所以建議根據自己的身體需求來進補。

此外，飲用紅糖水的時間也不宜過長，因為產後10天，惡露逐漸減少，子宮收縮也逐漸恢復正常，如果繼續長時間的飲用，可能會使惡露的血量增多，延長子宮復原的時間。

因此，產後喝紅糖水的時間，一般控制在產後7~10天為宜。

六、產後不要吃生冷水果

有些地方上流行著坐月子期間不能吃生菜、冷飲和水果的說法，他們認為媽媽進食這些生冷的食物會造成寶寶出現消化不良和腹瀉的情況。

產後媽媽要恢復身體健康，並且保證持續提供給寶寶充足的母乳，就需要媽媽在坐月子期間攝取豐富的營養素，尤其是蛋白質、鈣、鐵、維生素更是必不可少。

而我們都知道，維生素多含於蔬菜水果里，如果完全不吃蔬菜水果，不僅會增加媽媽便秘的幾率，還可能會造成某些微量營養的缺乏，影響乳汁中維生素和礦物質的含量，進而影響寶寶的健康。因此，坐月子期間也要保證適當的水果蔬菜的攝入，並不需要忌口。

當然，正所謂過猶不及，如果認為不忌口就每天吃很多，就可能會影響產婦健康。

七、產後要及時收腹

人體子宮呈倒三角形，在懷孕期間，由於孕婦要攝取相應的營養成分以補充寶寶營養吃的過多，而導致胃部增大，同時孕期由於寶寶在母體子宮不斷增大，肝臟，腸胃上移，一旦孕婦產下寶寶身體的各個器官便會下移，但無法找到最實的支持點也就是恢復原位。子宮騰空，也就出現了平常所見產婦有肚腩，婦女病，腸胃不適，未老先衰等相關癥狀。科普一下，新生媽媽要注重這些，不然影響健康，沒有月子病哦。而對產後的新媽媽來說，產後束縛腹部能夠防止內臟下垂，幫助子宮復舊，也能夠對體型的恢復有幫助，但是，必須得使用專業的。

八、產後個人衛生要注意

1、室內溫度要適宜(一般18-20℃),窗戶要常開,以使室內空氣新鮮。但避免直接吹風。產婦的穿衣,被褥等要適當,切勿過厚過薄,以產婦覺得舒適為度。夏天不要捂得太嚴,有的人認為產婦不能見風,在夏天也穿得厚厚的,這樣產婦體內的熱量排泄不出,易導致中暑。

2、活動。正常分娩後24小時內卧床休息,24小時後可起床活動,在第三天或分娩傷口拆線後可做產後保健操,目的是促排尿排便,恢復體力,減少靜脈血栓,產褥6周內應避免重體力勞動,以防子宮脫垂。

3、產後應注意清潔衛生。保持外陰清潔,每天用溫開水或千分之一高錳酸鉀溶液清洗外陰,如果會陰有水腫或感腫脹疼痛時,可用50%硫酸鎂或75%酒精紗布外敷。大小便後要避免污染傷口。若傷口感染化膿時,要及時找醫生診治。

產後代謝旺盛,多汗是正常現象,衣服要及時更換。如果是夏天等到產婦身體能支持,就可以洗淋浴,但絕對不能洗盆浴,以防污水流入陰道引起感染。天氣冷時,則每隔2-3天擦擦身就可以了。

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