堅持30天的深蹲——身體會有什麼變化？
談起深蹲，大家也許很熟悉。深蹲是練大腿的王牌動作，是一項經濟又方便的運動，它不分場地隨時可練習，適合各個年齡階層人士。
深蹲的標準動作是腰背需保持直線，髖關節低於膝關節，膝關節不要超過腳尖。只要深蹲時姿勢是標準的，堅持鍛煉就可以在較短的時間內讓你看到明顯的效果。
增強膝蓋肌肉。深蹲可以加快我們膝蓋部位的血液循環，只要我們練習深蹲時保持正確的姿勢，而且膝蓋之前沒有損傷過，那麼通過深蹲我們膝蓋周邊的肌肉組織就可以不斷強化。
增強全身力量。都是深蹲是練腿的王牌動作，但是在做深蹲的過程中需用用到身體很多部位的肌肉群，特別是負重深蹲時，幾乎全身的骨骼都在支撐，所以在不斷運動中可以增加我們全身肌肉和骨骼力量。
保持年輕。俗話說：樹老根先枯，人老腿先衰，而深蹲剛好是練腿的有效鍛煉方式。堅持進行深蹲能夠幫助腿部肌肉的增長，保持肌肉的密度，腿不老人更不老！
強健心肺功能， 練習深蹲時會有硬拉卧推時沒有的氣短，氣喘吁吁，甚至頭暈等現象。隨著循序漸進的鍛煉，心肺功能會得到加強。
提高性功能。深蹲是公認的能夠有效提高性能力的運動方式之一，因為進行深蹲運動能夠有效促進身體雄性激素的分泌。
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