肥胖元兇的易胖生活習慣有哪些？

怎麼才能快速減肥？生活水平的提高，我們的飲食和生活質量都隨之而提高了，所以出現了營養過剩和肥胖癥狀的產生，我們幾乎在10個人中間看到1個人是胖子。

　　 肥胖元兇的易胖生活習慣有哪些？

　　健康減肥法是指依據某種的科學方法(多指最佳科學節食)，達到健康地減少體重的目的。近年來，國外許多專家、學者對減肥方法進行了廣泛而深入的研究，提出了 不少行之有效的方法，大致分為兩類：一、科學飲食減肥法，通過科學控制日常飲食達到減肥目的;二、生理期減肥法，依據身體的機能狀況並配合飲食，以達到減重的目的。

　　針對肥胖豐滿的人來說 ，即便是對於易胖體質的人，肥胖的元兇依然是生活習慣。贅肉不是生下來就有的，看一看以下最易胖的生活習慣，都佔了幾條：

　　1、晚餐後零食不斷，睡前還在吃宵夜。

　　2、不吃早餐或者早餐吃得很油膩。

　　3、吃飯的速度很快 ，經常邊看電視或者上網邊吃東西。

　　4、喜歡吃甜食油炸食品可樂瓶裝果汁等，口味很重。

　　5、幾乎從來不運動，從一樓到二樓也會坐電梯。

　　6、每天走路的時 間不超過20分鐘。

　　7、飲食結構中，麵食和肉食很多，但是蔬菜和水果很少。

　　8、經常熬夜。

　　減肥不是短期的內快速的節食以及高強度運動就能成功的。之所以發胖，那是因為生活習慣出了問題，或者是吃得太多，或者是 運動得太少。平時應當多運動，少吃高熱量食物。才能有效的達到減肥效果。

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