老中醫揭秘不花錢的補腎良方

養腎，不僅可以養出一個健康的身體，還可以延年益壽。男人腎不好，最主要的表現當然是男子功能衰弱，這可是會大大影響夫妻之間的房事質量，甚至會影響雙方的感情。女人腎不好，肯呢個會出現更年期提前、血壓升高、失眠等癥狀。下面我們就來揭曉有哪些不花錢的養腎良方吧!

這樣搭配用補腎給力

材料：枸杞子8-10粒，海萃人蔘1g。

用法：二樣材料同入一杯中，用沸水泡6分鐘左右，燜泡為佳，飲其水。每天放一次材料，水盡可反覆加水泡飲至無色無味後將參食用。

不花錢的養腎良方

揭秘1、吞津

刷牙漱口後，心情放平靜。閉住嘴，舌尖抵上齶，然後舌頭在嘴裡上下彈動，可發出響動。這樣分泌的唾液往往是健康的，將其吞下，有滋陰、清熱、補腎的作用。

揭秘2、深呼吸

肺主氣，腎為氣之根。深呼吸可通過肺腎的相互作用，對腎起到溫煦的效果。

揭秘3、浴足

要看一個人到底有沒有活力、耐力都依賴於腎精是否充足，我們在每天晚上睡覺之前用40攝氏度的溫水泡腳，這樣做的好處就是能引血下行、溫腎助陽，改善腰膝酸軟、渾身乏力等癥狀。此外，泡過腳之後我們要做做腳底按摩，效果會更加的好的。

揭秘4、冷麵

即用20℃左右的冷水洗臉。此法可提神醒腦，促進面部血液循環，增強機體的抗病能力。同時，冷水的刺激還能改善面部的營養供應，增強皮膚彈性。中醫認為，「心其華在面」，用冷水洗臉，可幫助心腎收藏精氣，有利於冬季的心腎保養。

揭秘5、溫齒

即用35℃左右的溫水刷牙、漱口。科學研究表明，牙齒和牙齦在35℃左右的環境下，才能進行正常的新陳代謝。中醫認為，「齒為腎之餘」，冬季寒冷，保持牙齒的溫潤對腎臟有益。因此，從某種意義上講，保護牙齒就是保護腎臟。

秘揭6、護好腳

腎經起始於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲，因此要特別注意足部保暖。襪子最好包住腳腕，不要赤腳在潮濕的地方長期行走。睡覺時，別把腳晾在外面，蓋被一定要下過腳底，上超肩膀;不要將雙腳正對著空調或電扇吹。足底有許多穴位，睡前按揉腳心的湧泉穴，可起到養腎固精的功效。

美味食物—營養好腎才好

舞茸燉雞湯

三黃雞洗凈去除雞油和雞屁股,灰樹花沖凈用溫水泡開,胡蘿蔔切片、西蘭花洗凈掰成小朵,蔥切段、姜切片、香油1片、花椒7粒、黃芪一片,雞肉入冷水堝焯水撈出（同時沙煲加水燒開）,把焯好的雞肉放入燒開水的沙煲內，倒入香料、白鬍椒粉、白酒、白醋燒開10分鐘後轉中小火加蓋煲制,中途要開蓋撇出雞油,雞肉軟爛後加入灰樹花、鹽繼續煲煮15分鐘,最後加入胡蘿蔔和西蘭花煮開即可關火食用。

醬牛肉

把料配全，準備好適量的小茴香，八角，桂皮，花椒，香葉，白芷，草果，肉蔻，丁香、最好再加一點點茶葉，裝進專用的調料盒，也可以用紗布包一下。取黃豆醬兩勺加一碗水調和均勻。把黃豆醬湯過濾一下除去醬渣備用。清洗乾淨的牛肉塊放進鍋里加水和蔥姜煮。煮開後撇去浮沫。把牛肉撈出放進大湯鍋。把撇去浮沫的水也倒進大湯鍋，開火。放入提前配好的料.倒入黃豆醬湯。倒入料酒，大約三勺。倒入醬油，大約三四勺的量。放入食鹽，約三勺的量。放入幾塊冰糖（我放多了，甜味有些重了，被孩子他爸批評了）大火燒開後轉中小火兩三個小時，然後再大火收汁。（我家的沒收汁，孩子他爸要留著這湯汁下麵條，只能給他留下了）牛肉不用撈出來，在餘下的湯汁中泡一晚上。牛肉在湯汁中浸泡一夜更加入味了，這時可以撈出。切片裝盤。

四季豆炒土豆肉絲

土豆洗凈，去皮，切成一厘米寬的小根。在清水裡泡一會去除澱粉。四季豆洗凈，剪成5厘米長的小段。胡蘿蔔洗凈切成一厘米寬，5厘米長的段落。熱鍋冷油把大蒜爆香，放入肉絲煸一下。放入胡蘿蔔要煸一下，有利於胡蘿蔔素的產生。把四季豆，土豆一起放入鍋里炒一下。加入鹽，剁椒醬，料酒，水。大火燒開，加蓋小火悶煮，10分鐘過去，湯汁有點收了，就放點醬油上色，就可以出鍋了

日式咖喱飯

雞腿肉剔骨，去皮，（因為我不喜歡吃雞皮也不喜歡腥味）放到開水裡掉去血水，放了些料酒，也可以用白酒，就是為了去腥味。然後撈出來洗凈。其實也可以用雞胸肉，就不用這麼麻煩了，但是我覺得雞腿肉更香所以就有這麼麻煩的一步。（水開了煮幾分鐘就好，主要是掉掉血水）根據喜好切大小，我喜歡大塊的。要比土豆小得多，跟土豆塊比這就是丁，因為胡蘿蔔比土豆難燉爛糊。洋蔥調味必不可少的一部分.2號微辣的，掰成小塊容易融化。煸雞塊，大概油熱了煸了一分鐘，這中間我少放了點料酒，因為我怕腥，我的確吃不了腥味。放入胡蘿蔔洋蔥，煸出香味。胡蘿蔔不好爛於是先放胡蘿蔔在放土豆。這個大概煸了三五分鐘。出胡蘿蔔和洋蔥的香味，我是怕胡蘿蔔不熟多遍了一會。放入土豆煸一煸。我放的水多，莫過土豆又放了一大碗，因為吃的人多，我也喜歡多湯的咖喱飯。大概土豆軟了拿鏟子能弄爛了，這時候湯也很多。大概剛莫過土豆雞塊，然後放入咖喱，熬一會，稠稠的，然後嘗嘗根據自己的喜好放適量的糖和鹽。（這個沒有看具體的時間，就是土豆軟了就行。）米飯用小碗扣上，放點黑芝麻，澆上咖喱湯，完美的咖喱飯出來了。

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