如何判斷自己的減肥效果？你真的減肥成功了嗎？

健身是一個緩慢的過程，只要堅持的話，就能夠每天進步一點點。但是只憑藉肉眼觀察是很難看出細微的變化的。那麼我們有什麼方法可以看到自己的減肥效果，從而可以激勵到自己繼續努力健身呢？

1、拍照記錄

很多健身達人都有拍照的習慣，可以在鏡子前面舉起手機進行拍照，可以每周拍一次，如果有興趣的話，也可以每天拍一次。過了較長的一段時間後，再把兩個時間段的照片進行對比，就可以清洗的通過肉眼判斷時候減肥，體型是否有了改啥。另外，把每天的照片發到朋友圈，在朋友的激勵下可能會產生更大的動力。

2、健身器材的重量

我們使用建設器材的時候，都會從較小的重量練起。當你感覺到適應了目前的重量之後，就會加重量，以便通過瓶頸。你可以比較現在的重量和以前的重量，重量的增加就代表了你的進步。

3、捲尺測量

捲尺想必大家都不陌生，你可以使用捲尺測量肌肉的維度，這是最科學的方法。每天檢測自己的三圍和四肢的維度，每天記錄下來，可是隨時觀察自己的身體變化。

4、體脂測量

目前市面上有很多品牌的體脂稱，你可以通過電阻遠離測量身體的體脂率，可以明確減脂的效果。

5、通過舊衣服對比

我們都會穿合身的衣服，減肥之後，以前的衣服肯定特別顯大。你可以通過穿舊衣服看到自己的減肥效果，如果把穿舊衣服照片發送的朋友圈，不僅有趣而且可以激勵自己哦。

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