一個星期就能減脂？減脂需要堅持多長時間？
提到減脂，有很多種方式！可以通過無氧運動減脂，有氧運動減脂，節食、藥物減脂。（小編是堅決反對節食、藥物減脂的，對身份十分有害！）對於現在快節奏生活，慢跑是最受人歡迎的減脂方式，隨時隨地都可以跑起來，限制比較少。
那每次跑多長時間呢？
跑步前30分鐘消耗的是糖，脂肪30分鐘以後才開始消耗，所以要達到減脂效果，必須要跑半小時以上。一般跑前跑後充分熱身拉筋10分鐘，之後在進行慢跑50分鐘。
慢跑最重要是慢！放慢你的速度，讓呼吸比走路時快上一點，速度放慢可以減少膝蓋的傷害。此外慢跑適合隔天進行，避免對膝蓋和腿關節有磨損的現象。
慢跑的保持，貴在循序漸進。
比如，我們的目標是一天慢跑一個小時，那麼遇到特殊情況（陰天下雨、心情不好、家中有事）時，我們也要鼓勵自己不能輕易中斷，只要還能行動就別停下。
對於慢跑這種好習慣要有「要麼不做，要做就做到底」的態度，行動總比空想強，做了就比不做強。
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