睡前一杯牛奶可以補充流失的蛋白質，幫助肌肉恢復
高強度訓練會引起肌肉酸痛
營養補劑滿足了身體在日常飲食之外的需要，加速了肌肉組織的恢復
不僅僅是訓練前的能量補充，它的主要功能是讓蛋白質迅速進入合成狀態，加速肌肉生長。
高強度訓練後，身體吸收率最高，此時的肌肉組織急需能快速吸收的碳水化合物與蛋白質。
睡前攝入蛋白粉將促進夜間睡眠時肌肉的生長，提升肌肉恢復速度。
睡前一杯牛奶可以補充流失的蛋白質，幫助肌肉恢復
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