腎不好的10大信號，看看你占幾個？這些「食物」可以更好的補腎

健康 06-08

腎是我們所有內髒的」根本「，藏有先天之精，為臟腑陰陽之本，也是人體生長、發育、生殖之源，是生命活動之根本。腎提供支持生命活動的」元氣「，日常生活中，對腎臟一定要倍加呵護。

看看下面這10點，你占幾項，如果佔得太多，那就說明你平時該注意生活方式了。

不想吃飯

不想吃飯、厭食，甚至噁心、嘔吐，也是腎臟病的常見癥狀。有些患者總是先往到消化科或者肝病科，看看是不是得了胃病或肝病，一看沒胃病和肝病，就擱置不管了，忘了看腎病醫生，結果耽誤了病情。

總是渾身沒勁兒

腎功能不好時，很多廢物難以從尿里排泄出去，會出現精神不振、疲憊、乏力等沒勁兒的感覺。腎臟有病，蛋白質等營養物質從腎臟漏出，通過尿液排出體外，也會有沒勁兒的表現。有些患者會以為是過於勞累，或者是其他原因，而忽視了腎臟問題。

不時的腰疼

一般情況，有的男士一說」腰疼「，旁邊的人就會說腎虛了，其實，腎虛和腰痛也有很大的關係。腎臟的位置在腰部的脊柱兩側，所以腎臟有病時，就會感到腰痛。

尿液的的變化

尿液是由腎臟代謝，所以從尿液的改變適當也能看出腎臟的好壞。健康的人天天排尿次數大約4—6次，尿量約800—2000毫升，假如排尿次數和尿量過多或過少，就要留意了。尿里有蛋白或者潛血，是腎臟有病的重要特徵，查一查尿常規就可以明確。但有時非腎病專業的醫生會忽視這一點，建議最好找腎病專業醫師諮詢。

身體水腫

飲水太多，或者是睡眠時間過長、過於肥胖等，眼瞼、臉部、小腿等部位可以出現稍微的水腫，假如不是這樣，就要懷疑是不是腎臟有了問題。

嚴重的貧血

貧血的患者經常會往血液科看貧血，實在，腎臟除了有排泄廢物等功能外，還有內分泌功能，分泌造血激素，當腎功能損害時，也會造成貧血。

二型糖尿病

糖尿病會引起腎臟病，它的名字叫糖尿病腎病，是糖尿病的併發症。糖尿病腎病分五期，在早期的時候治療效果較好，一旦晚了，就很難治，會發展為尿毒症。所以，糖尿病患者，也要注意一下是不是腎臟有問題。

高血壓

高血壓可以引起高血壓腎病，也叫高血壓腎損害，所以有高血壓病的人要多加留意。當然，腎臟病也會導致高血壓，血壓假如高了，要當心是不是得了腎臟病。

高尿酸血症甚至痛風

痛風、高尿酸血症這類疾病都是血液中尿酸過多造成的，血液尿酸高的人，尿酸會沉積在腎臟里，使腎功能受損傷。

10.尿路感染

經常尿路感染的人，時間長了，有可能造成腎功能不全。我接觸過不少尿路感染的患者，因早期治療不及時、不徹底，也不了解會導致腎功能不好，結果等發現時，已經錯過了最佳治療時機。

那麼究竟哪些食物能夠更好的補腎呢？廣告聽了一大堆，究竟該信誰呢？中醫講：黑色入腎，適當多吃些黑色食物可以適當起到補腎的作用，但是如果你的腎臟感到明顯不適，還是建議您去醫院就診。

NO1.烏髮強腎：黑芝麻

有一種香料物質叫做」黑芝麻「。它性平味甘，有補肝腎，潤五髒的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白髮、脫髮、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。而且黑芝麻含有的多種人體必需氨基酸在維生素E、維生素B1的作用參與下，能加速人體的代謝功能；黑芝麻含有的脂肪大多為不飽和脂肪酸，有延年益壽的作用；中醫中藥理論認為，黑芝麻具有補肝腎、潤五臟、益氣力、長肌肉、填腦髓的作用，在烏髮養顏方面，都有很好的作用。

NO2.掉色穀物：黑米

黑米也被稱為「黑珍珠」，含有豐富的蛋白質、氨基酸以及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素，有開胃益中、滑澀補精、健脾暖肝、舒筋活血等功效；現代醫學證實，黑米具有滋陰補腎，健脾暖肝、補益脾胃，益氣活血，養肝明目等療效。經常食用黑米，有利於防治頭昏、目眩、貧血、白髮、眼疾、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、大便秘結、小便不利、腎虛水腫、食欲不振、脾胃虛弱等症，所以，在您家煮粥的時候，不妨多來點黑米。

NO.3健腦補腎：核桃

核桃營養價值豐富，核桃中含有豐富的不飽和脂肪酸、磷脂和鋅，值得強調的是其中含有的亞麻酸可以在體內轉化成DHA，這也就是被稱為「腦黃金」的物質，有利於增強孩子的智力和大腦認知功能。中醫來看，還具有補腎固精、利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘的作用，常用於腎虛腰痛、尿路結石等症；這五種食物一起熬粥，更是難得的養腎佳品，大家每天可以來一把核桃，注意是帶皮的哦。

NO.4藍黑水果：黑加侖、藍莓