睡前養成這三個習慣 擁有一個健康的身體 不再失眠

想要身體好，你得先把覺睡好。可是，在這個整天為了工作生活奔波忙碌的時代，擁有好睡眠的人能有幾個呢？特別是現代社會人們的工作壓力越來越大，長期處於壓抑狀態，更加影響睡眠質量，進而影響到身體健康。

為了讓身體健康不再惡化下去，拯救差質量睡眠刻不容緩！睡前養成以下三個習慣，讓你不再遭受失眠的困擾，一覺睡到大天亮。酣然好夢，身體倍棒～

泡腳

要說這個泡腳大法，那是真的效果好！手腳冰涼的妹子們以及有痛經現象的妹子經常泡泡腳，能夠大大減輕這些癥狀。不僅如此，泡腳還能夠驅寒氣以及補腎氣。想當然的，人的腎氣一足了，自然就不受再失眠的困擾。

每晚臨睡前兩小時準備一桶50度以內（以身體感覺舒適為宜，但最好不低於45度）的熱水，水量最好能達到在膝蓋下方的位置，保證整個小腿能夠沒在水裡。將腳放入桶中，泡上20分鐘，再以乾淨的毛巾擦乾水。

光用熱水泡腳，對有的小夥伴來說可能覺得沒啥效果。嘿嘿，小編這裡還有後招呢，您可以請醫生根據您失眠的狀況，開一些中草藥加入您泡腳水當中，相信一定能夠事半功倍啦～～

ps:泡腳大法雖然對治療失眠有奇效，但也抵不過你三天打魚兩天晒網，所以一定要堅持下去。要知道時間越久，效果自然也就越好。

睡前瑜伽

大傢伙兒現如今是越發的在意自己的身體狀況了，都嚷嚷著要養生。小編也發現，周圍的人因為減肥而去練瑜伽的反而沒有想要養生而去練瑜伽的多了。瑜伽能減肥塑型、還能放鬆身心，當然對於咱們助眠也是有好處噠～

練瑜伽除了能夠調節內分泌，還你一個好氣色之外。每晚在睡前做上幾式簡單的瑜伽，能夠給予身體和心靈的雙重放鬆，讓你想不睡個好覺都難～

按摩頭皮

由於工作壓力大等原因，許多人會感覺到頭昏腦漲、精神緊繃。要知道，長期處於高壓之下，而大腦時刻處於緊繃狀態，這也是引起失眠的重要誘因之一。

眾所周知，按摩能夠放鬆身心。所以，睡眠質量不佳的朋友，您可以在晚上睡覺之前對頭皮進行按摩。頭部的眾多穴位在經過按摩的刺激之後，能很好的促進頭部的血液循環，幫助大腦消除疲憊之感，從而使頭部感到十分的輕鬆，這樣便能更好的進入到睡眠狀態。

ps:大夥在按摩頭皮的時候需要注意千萬不要用太大的力氣進行按摩，以免對頭部神經造成不良的損傷。（你也可以買一把檀木梳子或牛角梳，梳齒比較鈍的那種，輕柔地刮一刮頭皮，這樣也能起到不錯的效果呢）

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！