孩子喜歡吃快餐，快餐速成肉雞如何選擇

肯德基和麥當勞這些洋快餐最近陷入了「45天速成肉雞」的新聞裡面，不管是真是假，肯德基和麥當勞吃多了肯定會對身體造成危害，而現在的孩子們都喜歡肯德基和麥當勞，所以父母們在這一方面千萬不要過於驕縱，可以慢慢引導他們吃一些有利健康的零食。

1.「三高」零食不宜吃

高糖、高鹽、高脂肪類零食最好不要吃。糖果、油炸食品、碳酸飲料、雪糕、冰淇淋等要少吃或盡量不吃。

2.中等量的脂肪、鹽、糖類零食可以適當吃

諸如黑巧克力、牛肉片、松花蛋、火腿腸、醬鴨翅、肉脯、滷蛋、魚片、蛋糕、月餅、怪味蠶豆、鹵豆乾、海苔片、蘋果乾、葡萄乾、乳酪、奶片、琥珀核桃仁、花生蘸、鹽焗腰果、甘薯球、乾地瓜乾等食品，都是比較理想的兒童零食。

另外果汁含量超過30%的果（蔬）飲料如咖啡、山楂飲料、杏仁露、乳酸飲料等、鮮奶冰淇淋、水果冰淇淋等。

3.低脂、低鹽、低糖類零食是兒童可以常吃的

此類兒童零食包括：煮玉米、全麥麵包、全麥餅乾、豆漿、烤黃豆、香蕉、西紅柿、黃瓜、梨、桃、蘋果、西瓜、葡萄、純鮮牛奶、純酸奶、瓜子、大杏仁、水煮蛋、無糖或低糖燕麥片、松子、榛子、蒸、煮、烤制的紅薯、地瓜、土豆、不加糖的鮮榨橙汁、西瓜汁、芹菜汁等。

零食對於孩子來說，那肯定是必須品，但是父母們要引導孩子多吃健康的零食，對於那些垃圾食品應該要據而遠之，這樣才能讓孩子的身體更健康。

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