滾蛋吧！腫瘤君！擁有健康生活，從預防癌症開始！快行動起來吧！

每一個人都想長壽，不受疾病的的侵害，尤其是像癌症這樣的疾病。

但是癌症真的可以被預防嗎？答案是肯定的，許多類型的癌症，尤其是一些預測並不樂觀的的癌症都是可以被預防的，或者至少是可以降低患癌風險的。

通過一些簡單的生活方式的改變和預防措施就能保障身體健康，遠離癌症。由於研究結果都是定期發布的，還可以及時了解最新的癌症信息。

癌症預防小貼士一：保持健康

壞習慣之所以被稱為壞習慣是有原因的——它們會導致很多嚴重的健康問題，比如癌症。下面是一些能夠幫助你預防癌症的健康的生活方式。

（一） 記得每天塗防晒。皮膚癌的惡化速度很快，但是只要做好皮膚保護就能輕鬆預防。這意味著你要減少將皮膚直接暴露在太陽底下的機會（待在陰涼處、穿長袖衣服）。還要記得防晒霜不單在沙灘上玩耍時需要，而是每天都要塗。

（二） 戒煙。肺癌是最致命的一種癌症，許多肺癌都是由吸煙引起的。戒煙也能有效降低感染胃癌、宮頸癌、胰腺癌、喉癌、口腔癌、食道癌和膀胱癌的風險。同時，少吸二手煙，也能有效降低患癌風險。

（三） 適度飲酒。過量飲酒會增加罹患喉癌、口腔癌、乳腺癌、肝癌和結腸癌的風險。為預防癌症，最好是偶爾少量喝酒，千萬不要飲酒過多、過於頻繁。

（四） 注意飲食。為預防癌症，要以素食為主，每天至少要吃五份蔬菜水果。選擇全麥麵包、麵食和穀物。而且，加工過的午餐肉、熱狗以及類似食物也應該限制食用。

（五） 保持健康體重。肥胖會誘發多種癌症，包括乳腺癌、結腸癌、子宮內膜癌和前列腺癌等等。為了將體重控制在一個健康的水平，就需要遵守上面提到的飲食習慣並且經常鍛煉身體。

癌症預防小貼士二：接種疫苗，接受篩查

多數癌症是沒有疫苗可以預防的，但是有一種疫苗可以預防宮頸癌，宮頸癌由人類乳頭瘤病毒引起，俗稱HPV病毒，HPV疫苗可以預防這種病毒，因此年輕女性們會考慮接種HPV疫苗用來降低患宮頸癌的風險。

癌症篩查有助於及早發現癌症，避免發展成晚期。常規篩查內容包括：

（一）針對乳腺癌的乳房X光檢查

（二）對大多數人來說要在50歲左右針對結腸癌做結腸鏡檢查，如果有家族病史或者腸炎等疾病還要更早點進行。

（三）針對宮頸癌做的宮頸塗片檢查要從第一次性行為起三年內或者21歲開始，以最先到來那個為準。

如果你有很高的風險會患上某種癌症，比如前列腺癌、卵巢癌、肺癌、皮膚癌等，那麼你的醫生可能會建議你去做一些篩查。

目前一些醫務人員對於每年一次前列腺癌篩查是否有價值以及乳房X光檢查從何時開始等問題仍然存在分歧。最好還是諮詢醫生的意見並考慮家族病史和其他個人因素。

健康的生活方式和正確的癌症篩查有助於降低罹患多種癌症的風險，只要記住這些簡單的步驟，就可以改善健康，預防癌症哦。

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