長期鍛煉雖好，運動損傷要注意，保護身體才能健康運動

隨著時代的不斷進步，越來越多的人，不論是青壯年或是中老年都開始加入長期鍛煉的行列。不管是跑步還是籃球，亦或是徒步、登山等戶外極限活動，你都可以發現他們運動的隊伍越來越壯大。

長期鍛煉對人體固然有著不可否認的好處。增強人體的抵抗力、提高人體免疫力、增強呼吸系統、增加人體血液循環等，還可以減脂塑形。但是同時長期鍛煉帶來的運動損傷也是不能忽略的。

對於普通人來說，長期的鍛煉或是不當的運動姿勢很容易對人體關節部位和肌肉造成壓力和疼痛，形成損傷。所以在運動時要有意識的去佩戴護具去防護這些損傷的產生，或是對以產生的損傷進行加壓，加速它的癒合。

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|||護膝減震鞋子很關鍵|||

運動跑步雖然對人體有著絕對的好處，但是長期的跑步或是運動不當的跑步對人體的足部同樣會造成一定的傷害。在保護腳部的基礎上，跑鞋大大增加對於跑步時的腳部保護。跑鞋往往都具有良好的緩震性，減少腿部損傷。

不同的運動有不同的運動鞋去支持。對於打籃球來說，需要經常的起跳，相對專業的籃球運動鞋可以提供更好的彈跳力，同時兼具良好的減震效果。讓你的球技發揮到最好。籃球鞋通常也會增加踝部的防護設計，減少扭腳的出現。

徒步鞋主要以舒適度為主。徒步運動通常都是長時間的大暴走，所以對腳部的透氣和舒適有著相對嚴格的要求。透氣的徒步鞋可以排汗效果好，可以保護雙腳減少起泡的可能。同時徒步鞋內設有防震的氣墊，可以減輕關節壓力。

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|||護踝護膝要適當穿戴|||

大部分的運動往往都比較激烈，在運動中佩戴護踝可以限制踝部的左右活動，防止踝部內外翻而引發扭傷。如果你的護踝有損傷，還可以減輕踝關節受傷部位的壓力，消除腫脹，減輕疼痛，起到加固和促進癒合的作用。

在運動，尤其是足球、籃球、羽毛球、登山等中，由於各種不同的運動姿勢，特別的容易對膝蓋造成損傷或是拉傷，護膝可以緊貼膝蓋，在運動中保護穩固膝部，固定髕骨的位置，減輕膝蓋的壓力，減少運動創傷的可能。

護腿適用大部分的運動，能束縛腿部肌肉，增加緊張感，讓運動更加的舒服。壓縮的作用還可以提高運動時間，減少能力的消耗，還可以防止小腿因為長期的運動而變粗。除此之外，在冬天還可以起到保暖的作用，夏天起到防晒作用。

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|||手腕防護同樣也重要|||

在打籃球、排球、羽毛球、乒乓球等需要腕部大量活動的運動時，佩戴護腕可以提供一定過得壓力，減少手部出現腫脹。還可以限制手腕部的活動，防止手腕部的扭傷，對於已經扭傷的手腕部可以給予一定的壓力，促進癒合。

手臂護具和其它防護一樣，可以給肌肉提供一定的壓力，減少因為運動而產生的腫脹，減輕肌肉的震蕩，增強手臂部的力量。當然還能起到一定的限制活動的作用。除此之外，還具有一定的美觀度，增加運動時的動感。

長期鍛煉運動雖好，可不要過度哦！

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