吸煙的六大「誤區」,有多少人被「騙」了?
大家都知道,吸煙對於人健康的危害是很大的,特別是肺部,如果是吸了很多年煙的人,他們的肺很有可能是黑的。
對於吸煙這件事情,很多人可能都會存在著誤區。下面的五個吸煙誤區,你被騙了沒?
誤區一:如廁吸煙,通泰順暢?
當吸煙遇上廁所里的臭氣,你會有怎樣的反應?聞不見臭味了…...
錯,人在上廁所的時候,房間內氨的濃度上升,含氧量變低,煙霧在低氧狀態下產生更多的SO2和CO,連同廁所的有害氣體等大量被吸入肺中,對人體傷害極大。
誤區二:喝酒和吸煙是「最佳搭檔」?
喝酒和抽煙似「好兄弟」,許多人都喜歡在喝酒時吸煙。
你或許不知,煙酒一起享用比單獨喝酒或吸煙的毒害更大。酒精會溶解於煙焦油中,促使致癌物質轉移到細胞膜內。
醫學資料指出,口腔癌有70%與吸煙和喝酒雙管齊下有關聯;此外,肝臟代謝功能也會遭殃,因為煙酒同食時,肝臟只能顧及清除酒精而很難顧及其他,致使煙草的有毒物質在人體內停留更久,增加了煙草對人體的傷害。
誤區三:飯後一根煙,快活似神仙?
跟吸煙者用餐,往往飯後,他們會掏出煙來吞雲吐霧。
人們常說的「飯後一根煙,快活似神仙」,不都對,尤其對健康可造成不良影響。
飯後,血液循環量增加,尼古丁迅速地被吸收到血液,使人感興奮,腦袋輕飄飄。實際上,飯後吸一根煙,比平常吸煙的毒害更大。飯後人體熱量大增,吸煙會妨礙食物消化,影響營養吸收。同時還給胃及十二指腸造成直接損害,使胃腸功能紊亂,也可能引起腹部疼痛等癥狀。
誤區四:只吐不吸會健康?
有的人也意識到了吸煙的危害,但又無法解脫,於是,便認為只要不吸進去就不會造成傷害,其實不然。
吸煙所散發的煙霧,可分為主流煙(即吸煙者吸入口內的煙),和支流煙(即煙草點燃外冒的煙)。支流煙比主流煙所含的煙草燃燒成分更多。其中一氧化碳,支流煙是主流煙的5倍;焦油和煙鹼是3倍;氨是46倍;亞硝胺是50倍。其它許多有害物質包括有致癌作用的硝酸氨等在支流煙中濃度也比從主流煙中吸入的多。
誤區五:吸煙有助於集中注意力
很多人認為吸煙有助於集中注意力,點上一支煙後,能幫助他思考問題,種誤區也是讓很多吸煙者不願戒煙的原因。
事實上,當你專註於寫作、思考問題等集中注意力的時候,吸煙並不能幫你,只會適得其反,因為煙一熄滅,尼古丁戒斷癥狀就會迅速出現,逼你不得不分心,再點上一支煙。另一方面,吸煙還會使血液攜氧能力下降,導致大腦供氧不足,吸煙可以降低腦血流量,可能會降低智力,從而進一步影響吸煙者集中注意力去思考問題。
誤區六:「戒煙後,身體失去平衡,很容易生病」
很多人認為,多年吸煙者一旦戒煙,身體會失去平衡,很容易生病。如戒煙後,很快得了肺癌。
事實上,患肺癌的原因並不是戒煙,而正是因為長期吸煙,已經對身體造成了損害。
流行病學研究顯示,吸煙者戒煙後,患各種疾病的危險性都在下降,但癌症的風險下降最慢,要到十年以後才能表現出來。
戒煙不易,有時光靠自我控制也是不行的,我們可以通過一些飲食調理來幫助我們克服戒煙路上的困難。
1、蒲公英
蒲公英利尿消炎,對幫助吸煙者排除身體毒素很有幫助,另外,蒲公英茶水還可以幫助吸煙者補充因為吸煙而流失的體內維生素。蒲公英有「天然抗生素」之稱,為中醫傳統清熱解毒藥。現代藥理研究表明,蒲公英能提高人外周血淋巴母細胞轉化率,激發機體免疫功能,有良好的抗炎、抗病毒作用。現在也用於上呼吸道感染、肺炎、急性扁桃體炎、淋巴結炎、流行性腮腺炎等疾病的治療。
2、蘇子油
蘇子油富含65%以上的α-亞麻酸,是不易被腸道吸收的植物膽固醇和可以加速膽固醇分解的不飽和脂肪酸。每天食用5ml左右蘇子油,不僅能降低膽固醇、清除血液垃圾,還能減少血小板的凝集。對吸煙者保護血管和心肺功能都十分有益。
3、蘿蔔
蘿蔔中含有大量的類似乙醯膽鹼(尼古丁在我們人體內致使我們興奮的物質)作用的化學物質,如果您戒煙之後,多吃一些蘿蔔,那麼他會在一定程度上緩解您對尼古丁的依賴程度。此外,蘿蔔還有利於消化吸收、排毒養顏,可以進一步幫您排出體內的毒素。
自製潤肺止咳茶——蒲公英桂花茶
材料:蒲公英葉、綠茶龍井、桂花
作用:清熱去火,養聲潤肺,止咳化痰
做法:
1、蒲公英葉子洗凈,曬到半干,然後烘炒製成茶,備用;
2、綠茶龍井備用(可以用現成的、也可以自己炒制);
3、桂花自然陰乾,備用;
4、取蒲公英葉2.0g、綠茶龍井0.8g、桂花0.2g做成蒲公英桂花茶包即可;
用法:每日取一包泡水代茶飲即可。
蒲公英有清火利尿,消炎殺菌的效果,能減弱吸煙帶來的口氣,緩解咽炎、胃炎和肝炎。此外,蒲公英對吸煙者來說還有清肺化痰的效果。綠茶龍井具有抗氧化,抗腫瘤,以及降低血液中膽固醇及低密度酯蛋白含量、抑制血壓上升、抑制血小板凝集、抗菌、抗產物過敏。桂花茶味辛,性溫,香味清新迷人,具有止咳化痰、養生潤肺之功效,解除口乾舌燥、脹氣、舒緩腸胃不適、除口腔異味、並可滋潤皮膚。
任何時刻戒煙都不晚,從此時此刻起,開始每天少抽一顆,再少抽一顆,直到戒煙為止!加油!!
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