運動還胖不是脂肪多，是脾虛濕氣，吃1物有助瘦身、減肥

小秦是個運動愛好者，追求好身材是自己這幾年裡，定下的小目標。每天必定會去做運動，隔天跑一次10公里。隨著時間推移，小秦的身材變得越來越好，手臂上的線條肌肉非常明顯了。

他沒有滿足，因為肚子上的腹肌還沒有出現，倒是贅肉仍舊。他很拚命地去減肥，半年又過去，可肚子上的脂肪，並沒有計劃打算離開。反而是越來越多，小秦變得很沮喪。他不知道是不是自己的的方法不對，

中醫把肥胖分成兩種，一個是脂肪型肥胖，一個叫水腫型肥胖。用運動減肥，就可以看到很好的效果。相對於脂肪型肥胖，水腫型肥胖就有些難減下來。只是依靠運動，是非常難減下來的。為什麼會難減？

水腫型肥胖癥狀

我們先看看水腫型肥胖有哪些癥狀：

1.容易累，經常都是沒做什麼運動就感覺已經很累了。

2.體質虛弱，講話虛弱無力，提不起勁。

3.胃口不大，就是屬於喝水也會胖的人。

4.很少運動，基本不運動，比較懶惰的人。

5.夢多，睡覺時經常做夢。

6.下半身比上半身肥胖。

水腫型肥胖難減下來，是因為它的胖和脂肪並無太大關係，而是無法順利地將體內多餘的水分排出。患者多半由於脾虛，脾有運化水濕的功能，當脾虛後，最常見的癥狀就是濕的代謝失調，也就是說濕氣代謝不出，留滯體內，形成濕邪而致病。

為了把體重減下的水腫型患者，就必須先要健脾了。健脾的方法很多，由於現在社會的生活節奏過快，中醫推薦的法子就以簡單快捷為主。

取薏米仁和馬齒莧各15g，薏米仁有健脾作用，同時和馬齒莧都帶有利水祛濕功效。赤小豆8g、淡竹葉5g、槐米8g、芡實5g、綠茶5g。把水燒開，放入薏米和芡實還有赤小豆，煮15分鐘左右，其餘的材料再放入，再煮5分鐘。濾渣，只喝水。

在《本草綱目》中，此方叫做馬齒莧薏仁茶，主調脾虛健胃，能祛濕，非常合適虛胖的人飲用。同時以上的劑量是較大的劑量，可隨個人調節劑量。若嫌麻煩，可以用市面上袋泡的代替。

艾草泡腳

將一把艾葉放入乾淨的鍋中，然後加入適量的清水，大火燒開之後繼續熬煮十分鐘左右就可以取出。等水自然放涼到可以泡腳的時候就可以了。泡腳的時候一定不能夠得到全身大汗，而是應該在微汗的時候就停止。然後按摩湧泉穴大概一百下就可以睡覺了。

早睡早起

睡眠不好可能到是腎虛等身體虛弱癥狀，越是虛弱越容易失眠，如此亞健康壯態的惡性循環很有可能是肥胖的主因。傍晚散散步，睡前喝杯牛奶，或吃一些有利於睡眠的中藥等等，一定要改善睡眠。

堅持運動

堅持每周兩次運動，整個人的身體素質也會得到改善。經常出出汗，有利於調整人體的水分代謝，強化腎功能。讓「虛胖」體質漸漸改善。

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