這6類人血管老得快，這套血管操幫你軟化血管！

人到中年後，最怕就是血管方面的疾病，現代人血流動力越來越弱，導致人們出現頭暈、哈欠連天等癥狀，人群中，特別是這6類人血管老的最快，要多注意哦，下面小編就叫大家一套血管操，可促進血液循環。

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6類人的血管老得最快

高血壓、血脂異常、糖尿病、肥胖、吸煙和精神緊張，會加速血管老化。

（1）高血壓：特別是無癥狀或沒有控制好的高血壓，是引發急性心肌梗死和腦血管病的導火索。以腦血管為例，高血壓患者發生腦梗死或腦出血（即腦卒中）的概率是正常人的4～7倍。

（2）血脂異常：無論是高膽固醇、高三醯甘油或低密度脂蛋白，都會增加心腦血管病的發病危險。

（3）糖尿病：高血糖不僅累及微血管，也能導致大血管病變，其危害不在高血壓之下，其腦出血的發生率要比正常人高2～3倍。

（4）肥胖：肥胖易與糖尿病、血脂異常、高血壓結緣，從而使血管老化的程度大大提高。

（5）吸煙：就血管而言，煙草中以尼古丁為代表的多種有毒物質可以刺激身體自主神經，使血管收縮、痙攣，小動脈變細，血液中含氧量減少，損害血管壁，導致血壓升高，腦血管舒縮功能障礙及加速動脈硬化等。

（6）情緒：精神壓力可引起血管收縮，加速血管老化，增加心性猝死的危險。

一招血管操促進血液循環：

無論你有沒有血管疾患，練一練血管操，對身體都會很好的。

靜坐：

平坐床上，兩腿伸直，兩手放膝蓋上，兩眼注視前方的一個目標，靜心息慮，坐5～10分鐘。

全身撫摩：

靜坐結束後，將全身由上到下，由左到右輕輕撫摩一遍，給末稍神經一種良性刺激。

搬足運動：

兩手從膝蓋上輕輕抬起，由下後方往前上方左右各劃一圈，手往前伸，上身前彎，兩手搬足心湧泉穴處，如此10次。動作宜緩慢均勻，呼吸自然。

固腎運動：

兩手從膝蓋上向後拉至膝關節處，沿腋前線上行，至頭上兩手交叉，手心向上，兩腳蹬直，手從上往下落，上身前屈，手到足尖為止。反覆連做10次。其作用在固精健腎。

加壓運動：

平卧床上，兩腿合攏，兩手握拳墊於臀下。兩腿用力上舉，下肢和軀幹呈90度角，若感覺勞累時可屈膝休息，不累時再伸直，如此連做10次。加壓運動有助於內臟上升，防治內臟下垂。

側身平衡運動：

左側平卧，兩腿伸直，右腿放在左腿上，用左上肢支持上身抬起，右上肢放在髖上，左手用力，下身抬起，全身重心在左上肢，下面著力處在左足，身體挺直，不可彎曲，左右各做3次。此節對鍛煉肢筋骨很有成效。

蹬足運動：

仰卧床上，先用兩手支持上身起坐，而後兩足用力，全身呈弓形離床，只有兩手兩足著床，抬起左下肢，用腳後跟向左上方蹬，左右輪換各5次。此節可使下肢輕健，全身靈活。

搖擺運動：

俯卧，手足著床，身體抬起，以臀部為中心，前後移動。臀部向前時，頭部向上，胸部貼床；臀部後移時，頭部向下，臀部高舉，如此10次。搖擺運動不僅能使四肢強健有力，且全身也都得到鍛煉。

床上運動前，應解大小便，最好喝一杯溫開水，為使全身舒展，運動時宜寬衣松帶。

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