女人吃這些，調理內分泌，讓你越活越年輕！

內分泌失調會導致氣血不暢、皮膚變差、容顏易衰等問題，所以，想要留住青春，就要善於調節內分泌。其中小編建議從飲食下手調節內分泌，那麼調節內分泌吃什麼食物呢？接下來為大家詳細介紹，供大家參考。

調節內分泌的食物

魚類

魚類是富含蛋白質的食物之一，每周食用兩次魚肉，將有助於保持內分泌系統的平衡。

蘋果

蘋果我相信大家都不會不知道吧，緩解女性內分泌失調從水果吃出來。蘋果就是其中之一了。因為蘋果含有豐富的鉀，可排出體內多餘的鉀鹽，維持正常的血壓。

粗糧

紅薯、土豆、玉米、蕎麥等粗糧，也是很好的調節內分泌失調的食品。粗糧可以使我們體內的毒素隨之排出，而且粗糧中的營養素還有助於調節胃腸道地環境。

蜂蜜

蜂蜜含有多種人體必需地氨基酸，維生素等，營養價值非常高。多喝可以美容養顏，還能調節內分泌、補充體力消除疲勞，增強人體對疾病的抵抗力。不同的蜂蜜保健功效各不相同。

大蒜

大蒜對內分泌失調有著重要作用。大蒜既能增強人體的免疫能力，又能提高人體抵禦外界感染的能力。此外，它還能幫助調節血糖水平。每天嚼一至兩個大蒜可有效維持內分泌平衡。

黃豆

黃豆和豆製品中含有大量植物雌激素，在預防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體內激素的分泌。專家介紹，黃豆及豆製品具有平衡體內雌激素的作用，當體內雌激素太低時，黃豆或豆製品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆製品也會使它減少。

調節內分泌的食譜

芋頭海帶魚丸湯

材料：芋頭1個，香菜適量，鹽、白糖、白鬍椒粉各少許，魚丸10個，干海帶少許。

做法：

1、海帶涼水泡開洗凈切絲，魚丸對半切開，芋頭去皮切塊。

2、鍋內放芋頭，加清水燒開轉中火煮至將熟。

3、之後放入海帶、魚丸，煮十幾分鐘。

4、之後再加鹽、白糖、白鬍椒粉調味，最後撒上香菜即可。

功效：海帶含碘豐富，能刺激垂體，減少雌激素分泌，達到調節內分泌的作用。

桃花茶

材料：桃花3~5朵，茶葉少許。

泡法：將桃花和茶葉置於杯中，現用少許開水將其潤濕，再加入適量開水沖泡。每日飲用不宜過多。

功效：桃花被稱為女人之花，能美容養顏、調節月經、減肥瘦身，也能幫助調理內分泌。

薏苡仁海帶粥

材料：薏苡仁15克，枸杞、桃仁各15克，海帶、甜杏仁各10克，綠豆20克，粳米50克。

做法：

1、把桃仁、杏仁採用紗布包住。

2、然後放在水中水煎煮取汁。

3、接著可以加入剩下的的材料一同煮成粥就可以了，每天喝2次。

功效：這種粥幫助降壓和降低血脂，並且具有化痰散結和益胃的作用，具有調整身體機能，改善內分泌作用。

點擊展開全文

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！